Marș în loc de jogging (pentru a proteja articulațiile) LaufForum
sac gras
Ca persoană nesportivă și supraponderală, acum 1,5 ani am reușit de fapt să fac jogging în pădure în mod regulat dimineața. Pe atunci am ales luni, miercuri, vineri și am fost în jur de 30 de minute de fiecare dată. Dintre acestea, 20 de minute a fost pur timp de jogging, restul au fost 5 minute până la pădure și 5 minute înapoi, unde am mers în mod normal până la o viață rapidă.
Am durat vreo 3 luni. Apoi au venit două lucruri care m-au făcut să renunț. În primul rând, era ianuarie și a început timpul când brusc avea -10 grade dimineața. În al doilea rând, cineva mă sfătuise împotriva planului meu la acea vreme, deoarece credea că îmi va afecta prea mult articulațiile. Trebuie să spun că cântăresc aproximativ 120 kg și că mișc foarte puțin. La început nu mi-am dorit cu adevărat să fiu instruit, la urma urmei am fost destul de mândru să fac ceva în mod regulat în cele din urmă. Dar, bineînțeles, nu am vrut să pun în pericol sănătatea articulațiilor și apoi, așa cum am spus, din cauza frigului, am luat mai întâi o pauză pentru a veni cu ceva în primăvară.
A trecut un an de atunci și acum am nevoie urgentă de a face ceva din nou, dar încă nu sunt sigur dacă este corect cu articulațiile (trebuie să menționez, de asemenea, că genunchii mei s-au crăpat destul de des pe atunci; nu atunci când merg, dar de exemplu pur și simplu când m-am ridicat de pe un scaun etc., ceea ce, desigur, m-a îngrijorat și mai mult). Pentru a mai face ceva și, din moment ce sunt în general complet neinstruit, am început acum să merg în pădure de aproximativ 3 ori pentru câteva săptămâni, pe același traseu, dar nu mai fac jogging, mai degrabă „marș” . Deci, este un fel de plimbare rapidă care mă face să transpir și eu. Traseul este, de asemenea, același sau uneori mai lung, adică Sunt pe drum aproximativ 30-45 de minute. Îmi place și pentru că ești în aer liber și te poți gândi la o mie de lucruri.
Acum mă întreb dacă ar putea fi util dacă fac asta de 5 ori pe săptămână, adică de luni până vineri. Crezi că, făcând acest lucru singur, pot slăbi și pot deveni „mai în formă”, astfel încât să pot începe din nou joggingul la un moment dat (în ceea ce privește articulațiile)? Sau nu este chiar mai mult decât să mergi la plimbare?