Martie 2019 Un truc simplu te ajută să slăbești - sau să te îngrași - univita
Este un fenomen cu kilogramele atașate, care se strecoară în viețile noastre atât de secret peste noapte și, în mod ideal, nu vor să mai plece niciodată. În funcție de tipul de figură, acestea se agață de picioare, stomac și fund și nu vor să se lase. Abordarea excesului de kilograme necesită multă rezistență. Ce rău atunci când fiecare alunecare cu yo-yo lovește și lasă din nou urme.
Dieta = perseverenta
Un antrenor vă ajută să vă motivați din nou și din nou și să nu pierdeți din vedere obiectivul dorit. Obținerea de sfaturi nutriționale este întotdeauna o idee bună. Cu el poți discuta despre preferințele personale, alergii, dificultăți de zi cu zi și poți pune întrebări. Aceasta nu este o problemă în vindecarea mamă/tată-copil. Dar ce urmează acasă?
Cei care sunt în special supraponderali trebuie să-și mențină rezistența pentru o lungă perioadă de timp pentru a-și schimba permanent dieta, obiceiurile și stilul de viață, astfel încât greutatea pierdută să nu revină din nou. Deci este vorba despre schimbarea vieții de zi cu zi.
Pierderea în greutate pe termen lung - dar cum să perseverezi?
De ce să nu folosești ceea ce ai mereu cu tine? Dacă înregistrați ceea ce mâncați și beți în timpul zilei cu telefonul mobil, veți găsi mai ușor să vă gestionați greutatea. Un grup de testare - scopul aici a fost să slăbească - a dovedit-o într-un studiu cu 105 subiecți supraponderali: reducerea greutății a fost măsurată în mod obiectiv. Cum funcționează asta? Aparent, înțelegerea conștientă a alimentelor și a băuturilor ajută la reducere și mai presus de toate mâncând ceea ce trebuie la dietă. Aplicațiile pentru smartphone-uri ajută cu siguranță la stabilirea unor noi rutine și la mâncare mai conștientă la început.
Studiul arată: aplicația de telefonie mobilă ajută la gestionarea cu succes a greutății
După trei luni, rezultatul a fost surprinzător. Grupul echipat doar cu aplicația a pierdut aproape la fel de mult în greutate ca și grupul, care a fost susținut mai intens de cercetători prin e-mailuri săptămânale cu feedback și sfaturi individuale.
Ingenios: cei care și-au documentat continuu dieta au pierdut cel mai mult în greutate. „Obiectivele fixate și o aplicație pentru smartphone pot duce la pierderea semnificativă în greutate”, au spus Bennett și colegii săi.
Urmărirea simplă vă ajută să perseverați
La test, subiecții testului au folosit aplicația MyFitnessPal. „Utilizatorii ar trebui să caute aplicații care să facă această urmărire deosebit de ușoară”, sfătuiește colegul lui Bennett, Michele Patel. De asemenea, sunt recomandate în mod special aplicațiile care le amintesc în mod regulat utilizatorilor de urmărire și oferă feedback adecvat.
Sursa: Journal of Medical Information Research mHealth and uHealth, 2019; doi: 10.2196/12209
O aplicație pentru slăbit - o recomandare
Echipa de dietetică de la Gut Holmecke a testat aplicația fddb și o poate recomanda altora, deoarece are calcule valoroase nutriționale. Multe alte aplicații sunt în acest sens. adesea defectuoasă. Fddb este gratuit în versiunea de bază. Dacă doriți să aveți miconutrienți calculați exact, trebuie să plătiți ceva.