Mărturie pe uscat în culturism

Vine vara, ai muncit din greu pentru a-ți construi mușchii și vrei să-ți arăți fizicul etalând o frumoasă bară de ciocolată și mușchi bine tăiați. Pentru aceasta, va trebui să scăpați de stratul urât de grăsime care vă acoperă mușchii.
Da, dar cum pierzi grăsimea care ascunde mușchii? Cum se poate obține un nivel sănătos de grăsime fără a pierde prea mult mușchi ?

BARĂ DE ENERGIE ORGANICĂ

Prima bară cu energie 100% naturală și organică, fabricată în Franța. Pentru sportivii care caută produse sănătoase și naturale.
Fabricare franceză de către Natura Force, lider francez în suplimentele alimentare naturale și organice.
Din natură, atrage-ți puterea. 💪 💪 💪

Doar 6 ingrediente, toate certificate organic
Fără aditivi, îndulcitori sau arome artificiale
Bogat în proteine vegetale
Ușor de digerat
Bogat în fibre, vitamine și minerale
10% reducere cu cod MUSCU

Trebuie să faci un dietă, un „uscat” cum spunem în industria culturismului. Pe de altă parte, dacă doriți să pierdeți grăsime, dar să nu pierdeți mușchii câștigați greu, nu faceți nimic și evitați dietele excesiv de extreme ...

Iată mărturia unuia dintre membrii forumului care a efectuat o tunsoare și care ne împărtășește experiența.

O scurtă prezentare este o necesitate !

eu sunt Denis de pe forum, sunt belgian și am 20 de ani. Sunt student, ceea ce înseamnă că am timp să mănânc lucrurile potrivite. Nu este neobișnuit să citești pe forumurile studențești și chiar și elevii de liceu că le este greu să mănânce corect din cauza lipsei de timp. Acestea sunt doar scuze. Oamenii din viața profesională au mult mai multe constrângeri decât noi.
Ce a declanșat dorința de a se usca? Exagerasem în câștigul de masă! Devenisem gras. În martie, îmi rezervasem vacanța în Grecia și mă gândeam în sinea mea că nu aș putea merge la plajă așa. Așa că am preluat conducerea și am construit un adevărat plan alimentar.

Cunoștințele mele teoretice de bază provin de la site-ul de musculare și forum, și anume că:

Trebuie să ne reducem aportul de calorii, astfel încât organismul să se atragă din rezervele sale.
Trebuie să reducem carbohidrații și să creștem consumul de proteine pentru a evita risipa musculară.
Este important să nu neglijați lipidele.
Carbohidrații trebuie luați în timpul antrenamentului.
Evitați zaharurile cu un indice glicemic ridicat, cu excepția perioadei de antrenament.