Mărul ca dietă versatilă
O zicală cunoscută spune că un măr în fiecare zi îl salvează pe medic. În plus, fructul este unul dintre cele mai populare soiuri. Există o variantă potrivită pentru aproape fiecare gust: de la dulce la acru. Merele sunt, de asemenea, foarte diverse în bucătărie și au puține calorii!
Mai mult decât orice fruct - mărul
Roșu, galben sau chiar verde - un măr nu numai că arată delicios, dar are și un gust bun. Acest fruct nu este doar crud gustare ideala cu putine calorii. Acest multifuncțional impresionează, de asemenea, ca compot, mere sau ca ingredient într-un fel de mâncare sănătos. Adesea merele sunt oferite și uscate, dar aici se recomandă prudență, mai ales în ceea ce privește caloriile.
Următorul tabel de calorii nu arată doar că merele uscate au mai multe calorii decât cele crude:
| Valoare calorica | 50 kcal/209 kJ | 281,0 kcal/1.176,0 kJ |
| Proteine | 0,3 g | 3,0 g |
| Carbohidrați: | 11 g | 74,0 g |
| gras | 0,4 g | 1,0 g |
| Fibră | 0,2 | 1,0 g |
| Unități de pâine | 0,9 | 6,2 g |
În plus, multe soiuri de fructe uscate achiziționate conțin, cum ar fi mărul, se adaugă zahăr și se sulfurează. Pentru a evita acest lucru în dietă și pentru a economisi calorii, care sunt de obicei indicate pe ambalaj cu kcal, merele pot fi uscate și dvs.
Ce substanțe nutritive oferă merele?
Merele conțin multă pectină. Acest lucru nu numai că scade asta Nivelurile de colesterol, dar în același timp ajută la intestine scapă de toxine. Acidul biliar este, de asemenea, influențat pozitiv de ingredientele unui măr.
Potasiul se găsește și într-un măr. Acest fruct ajută, de asemenea, la reglarea echilibrului apei din organism și stimulează metabolismul celular. Mușchii beneficiază și ei nu doar în timpul unei diete de potasiu.
Un măr este un adevărat versatil pentru o dietă, deoarece conține mai mult de 300 de substanțe organice. Pe lângă zinc, calciu și vitamina C, conține și fosfor și acid folic. Prin asta Combinație de puține calorii și mulți nutrienți și substanțe vitale este ideal pentru o dietă sănătoasă!