Masă abdominală și antrenament uscat Fitnessmith
Cum să procedați pentru un antrenament abdominal în câștig de masă și uscăciune.
Așa lucrez.
Pentru abdominale nu există multe secrete, trebuie să le lucrați intens pentru a obține rezultate. De asemenea, este necesar să urmați o dietă hipocalorică la sfârșitul aparițiilor.
Nu trebuie să uităm un lucru foarte important, abdominalele sunt mușchi ca oricare altul, au nevoie de un antrenament greu pentru a se dezvolta și, de asemenea, o perioadă de recuperare suficientă.
Cum să-i antrenezi în funcție de perioadele de uscăciune sau câștig de masă.
În câștig de masă:
Când câștigăm masă, mâncăm mai mult decât ne trebuie pentru a furniza nutrienții necesari pentru construirea mușchilor. Cea mai frecventă greșeală făcută de practicienii de începere sau de antrenament avansat în greutate este de a neglija activitatea curelei abdominale în timpul creșterii masei, deoarece abdominalele sunt acoperite cu un strat de grăsime, tindem să le uităm.
Sfatul meu în ceea ce privește câștigul de masă este să faceți două antrenamente abdominale săptămânale pe săptămână și să le lucrați greu și în serii de douăzeci de repetări minime, scopul nu este să opriți seria la douăzeci, ci să selectați o sarcină care să nu permită să depășească.
Scopul acestei manevre este de a forța abdominalele să câștige volum și masă la fel cum ați face coapsele sau pectorii. Antrenarea lor în acest mod va lăsa urme pe următoarea dvs. uscare, cu rezultate mai rapide, deoarece volumul curelei va ieși în evidență mai repede în timpul uscăciunii.