Masa câștigă cele mai comune mituri Toutelanutrition
Câștigul de masă este un proces unde antrenamentul și dieta se concentrează pe creșterea în greutate și construirea musculară, deseori rezervate persoanelor slabe care au probleme cu ingrasarea. Ectomorfii, pentru a le numi, sunt subțiri în mod natural, cu un metabolism rapid care adesea îi împiedică să câștige grăsimi nedorite. Numai, de asemenea, limitează potențialul lor de creștere musculară. O mulțime de sfaturi proaste sunt date persoanelor care au dificultăți în a se îngrășa și a masei musculare și ectomorfii sunt adesea încurajați în comportamente stereotipe care nu-și optimizează neapărat progresul.
MIT: NU IEȘI PESTE !
După unii, ectomorfele ar trebui să se antreneze mai rar decât altele, pentru a permite corpului lor să se refacă mai bine și astfel să câștige mai mult în greutate. „Hardgainers” sunt într-adevăr cunoscuți ca fiind fragili și mai dispuși să cadă în suprainstruire.
Adevărul
Excesul de antrenament există, dar este de obicei rezervat sportivilor de elită. Dacă ești un ticălos care nu mănâncă suficient și doarme puțin, cu toate acestea, este posibil să aveți simptome de oboseală excesivă. De fapt, ectomorfii au un metabolism ridicat, ceea ce duce la o rotație rapidă a proteinelor, la o sinteză mai mare a proteinelor și la o capacitate mai bună de recuperare musculară. În loc să vă fie frică de un volum mare de antrenament, ar trebui să profitați de acesta și să obțineți un profit care este de fapt un activ.