Masă cu suc de calorii; Calorii
În acest moment veți găsi tabelul de calorii suc cu caloriile asociate. Sucul se face din fructele plantelor, fie prin presare, fie prin extragere. Această băutură trebuie diferențiată de nectarul de fructe și băuturile cu suc de fructe, deoarece acestea au fost diluate și, prin urmare, conțin doar o parte din sucul de fructe propriu-zis. Conform Ordonanței privind sucurile de fructe, sucurile de fructe și sucurile de legume pot fi declarate ca atare numai dacă sunt formate din suc de fructe sau pulpă 100%. Cu toate acestea, pentru a economisi costurile de depozitare și transport, sunt permise îngroșarea și rediluirea ulterioară. În cazul sucului fără concentrat, producătorii se referă de obicei la sucul din tabelul de calorii după presare. Sucul de portocale, sucul de struguri sau sucul de banane pot fi conservate prin pasteurizare la temperaturi scăzute. Produsele din masa de calorii sucul conservate în acest mod pot fi păstrate între 12 și 18 luni fără refrigerare.
| Alimente | cantitate | cantitate | cantitate | Calorii | Kilojoules |
| Suc de acerola | 100 ml | 1 pahar (200 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 23 kcal | 97 kJ |
| Suc de Aloe Vera | 100 ml | 1 pahar (200 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 2 kcal | 8 kJ |
| Suc de ananas | 100 ml | 1 pahar (250 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 53 kcal | 223 kJ |
| suc de mere | 100 ml | 1 pahar (200 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 46 kcal | 193 kJ |
| Spritzer de mere | 100 ml | 1 pahar (250 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 34 kcal | 143 kJ |
| Nectar de caise | 100 ml | 1 pahar (250 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 56 kcal | 235 kJ |
| Suc de Aronia | 100 ml | 1 pahar (200 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 54 kcal | 227 kJ |
| Suc de banane | 100 ml | 1 pahar (200 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 50 kcal | 210 kJ |
| Nectar de pere | 100 ml | 1 pahar (250 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 60 kcal | 252 kJ |
| Suc de pere | 100 ml | 1 pahar (200 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 47 kcal | 197 kJ |
| Suc de mure | 100 ml | 1 pahar (250 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 38 kcal | 160 kJ |
| Suc de merișoare | 100 ml | 1 pahar (200 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 26 kcal | 109 kJ |
| Suc de liliac | 100 ml | 1 pahar (250 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 34 kcal | 143 kJ |
| Suc vegetal | 100 ml | 1 pahar (200 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 17 kcal | 71 kJ |
| Suc de rodie | 100 ml | 1 pahar (150 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 44 kcal | 185 kJ |
| Suc de grapefruit/suc de grapefruit | 100 ml | 1 pahar (250 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 39 kcal | 164 kJ |
| Suc de castravete | 100 ml | 1 pahar (200 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 10 kcal | 42 kJ |
| suc de soc | 100 ml | 1 pahar (200 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 34 kcal | 143 kJ |
| Nectar de coacăze | 100 ml | 1 pahar (200 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 55 kcal | 231 kJ |
| Suc de morcovi | 100 ml | 1 pahar (200 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 22 kcal | 92 kJ |
| KiBa/suc de cireșe și banane | 100 ml | 1 pahar (100 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 133 kcal | 559 kJ |
| suc de cirese | 100 ml | 1 pahar (200 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 41 kcal | 172 kJ |
| Suc de lămâie | 100 ml | 1 pahar (250 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 25 kcal | 105 kJ |
| Suc de mandarină | 100 ml | 1 pahar (250 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 43 kcal | 181 kJ |
| Nectar de mango | 100 ml | 1 pahar (200 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 65 kcal | 273 kJ |
| Suc de fructul pasiunii | 100 ml | 1 pahar (250 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 51 kcal | 214 kJ |
| Suc multivitaminic | 100 ml | 1 pahar (200 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 39 kcal | 164 kJ |
| suc de portocale | 100 ml | 1 pahar (200 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 45 kcal | 189 kJ |
| Suc de papaya | 100 ml | 1 pahar (200 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 46 kcal | 193 kJ |
| Nectar de piersici | 100 ml | 1 pahar (250 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 54 kcal | 227 kJ |
| Suc de prune | 100 ml | 1 pahar (250 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 71 kcal | 298 kJ |
| Suc de merișoare | 100 ml | 1 pahar (200 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 35 kcal | 147 kJ |
| Suc de rubarbă | 100 ml | 1 pahar (200 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 51 kcal | 214 kJ |
| Suc de cătină | 100 ml | 1 pahar (200 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 160 kcal | 672 kJ |
| Suc de varza | 100 ml | 1 pahar (150 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 14 kcal | 59 kJ |
| Periuţă | 100 ml | 1 portie (200 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 59 kcal | 248 kJ |
| Suc de roșii | 100 ml | 1 pahar (200 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 37 kcal | 155 kJ |
| Suc de struguri | 100 ml | 1 pahar (250 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 60 kcal | 252 kJ |
| Suc de lămâie | 100 ml | 1 pahar (200 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 31 kcal | 130 kJ |
Tabelul cu calorii sucul este destinat să ofere o imagine de ansamblu asupra diferitelor alimente și să arate care sunt valorile nutriționale ascunse în băutura presupusă sănătoasă. La fel ca fructele, produsul său din suc conține cu greu grăsimi. Cu toate acestea, mulți consumatori au căzut în concepția greșită că numai consumul de sodă zaharată sau cola poate duce la creșterea în greutate. Dar fructoza naturală este și zahăr. Deși sucul de mere, de exemplu, are mai mulți nutrienți precum potasiu, fibre sau vitamina C, proporția caloriilor din suc este la fel de mare ca în băuturile răcoritoare cu zahăr. Conținutul ridicat de zahăr crește riscul ca formarea cariilor dentare și smaltul dinților să fie atacat.
Suc: adevărată capcană pentru calorii
Cu o medie de 40 până la 50 kcal la 100 ml, sucurile naturale de fructe precum suc de ananas, suc de pere sau suc de fructe din pasiune sunt adevărate capcane pentru calorii. Lucrul fatal în acest sens: zahărul dizolvat în lichid nu se satură mult timp. Deci, pe lângă caloriile din suc, probabil că veți adăuga mai multe alimente calorice în corpul dumneavoastră pentru a elimina senzația de foame. În ceea ce privește o dietă sănătoasă, este recomandabil să beți sucul din masa nutrițională doar cu moderare. Cel mai bun calmant al setei este oricum apa, opțional rafinată cu un jet de lămâie. De asemenea, puteți bea suc de fructe ca spritzer pentru a beneficia în continuare de valorile nutriționale din suc. Potrivit experților, raportul de aici este 1: 3. Sau puteți folosi sucuri de legume, deoarece din punct de vedere nutrițional, acest suc conține mai puțini carbohidrați și, prin urmare, aproape jumătate din numărul de calorii decât sucul de fructe.
Sucul: un important purtător de nutrienți
În timp ce sucul poate oferi valori nutriționale, cum ar fi carbohidrații, în cantități mari, sucul cu greu furnizează proteine organismului. Cu toate acestea, ar trebui subliniate ingrediente importante, cum ar fi vitaminele, mineralele și fibrele, cu care băutura cu fructe alimentează în mod adecvat corpul nostru. Sucul proaspăt stors este, în general, mai sănătos decât sucul procesat industrial. Dacă preparați singuri băuturi din sucul de masă al valorii nutritive apăsând fructele respective, acesta ajunge doar în pahar pur, fără aditivi. Deoarece sucul de fructe conține mult mai multe fibre, există chiar și o porție suplimentară de fibre.