Masă de înșelăciune Câte înșelătorii pe săptămână în culturism
Înțelegerea mesei de înșelăciune
Sfaturi pentru practicienii în dietă și culturism
Toată lumea visează la un corp perfect. A fi într-o formă bună necesită un stil de viață sănătos și bine echilibrat. Pentru a obține o siluetă musculară frumoasă, este necesar să se adopte, pe lângă antrenamentele regulate, o dietă corectă. Prin urmare, mulți oameni decid să adopte o dietă care să le permită să slăbească. Cu toate acestea, scăderea caloriilor pe zi cauzată de o dietă prelungită nu este întotdeauna ușor de suportat. Afectează adesea funcționarea generală a metabolismului nostru. Din fericire, există o soluție care vă poate stimula motivația, precum și metabolismul, dacă știți cum să o gestionați bine și să nu exagerați: Masa de înșelăciune
Masa de înșelăciune, ce este ?
În timp ce căutați traducerea înșelător, veți da peste cuvântul „înșelăciune”. În acest sens, acest cuvânt este cunoscut și ca „masă înșelată”.
Masa de înșelăciune în franceză se referă la o masă de plăcere care poate fi introdusă în mijlocul unei diete cu conținut scăzut de calorii. În timpul unei mese, puteți mânca orice doriți. Deci nu este un recuperarea carbohidraților dar scopul principal al unei astfel de practici este acela de a-ți păstra motivația de a-ți urma dieta și mai ales de a-ți revigora metabolismul. Deci, vă poate ajuta să vă asigurați pierderea în greutate.
Dacă practici antrenamentul cu greutăți, acest tip de soluție poate fi cu adevărat util pentru mușchii tăi și pentru a le oferi volum. Într-adevăr, dacă ai un deficit caloric prea mult timp, muschii tăi vor fi plati și, uneori, congestia nu va mai fi în RV.
Diferența dintre o masă înșelătoare și o zi înșelătoare
Raționament diferit se află în spatele fiecăruia dintre acești doi termeni, care sunt adesea utilizați în domeniul fitnessului sau culturismului. Practicarea lor într-un mod greșit vă poate afecta dieta și, prin urmare, progresul în culturism.
O zi înșelătoare
O zi înșelătoare este o zi întreagă liberă. Deci, este o zi în care poți mânca orice vrei în timp ce ții o dietă strictă. În funcție de dorințele dvs., puteți include produse de patiserie, înghețată, cartofi prăjiți, hamburgeri etc. în mese. Unii oameni se răsfăță cu dulciuri, produse lactate și altele asemenea. Luarea acestei pauze este foarte bună pentru moral. De exemplu, promovează o creștere a nivelului de dopamină din creier. Dar este ziua înșelătoriei cu adevărat cea mai bună soluție?
O masă înșelătoare
O masă ieftină este pe același principiu, dar numai pentru o singură masă pe parcursul zilei. Este vorba despre a te distra cu alimente care îți fac să îți dorești să mănânci. Când culturistii au o masă de înșelăciune, mănâncă de obicei o pizza sau un burger (pe care nu au voie să îl mănânce în timpul dietei). De asemenea, pot alege să facă acest lucru în timpul mic dejun, cu cornuri, sau prânz sau chiar în timpul gustării sau cinei. Depinde de ei să aleagă ce li se potrivește. Un alt sfat, dacă intenționați o zi de naștere sau o masă cu prietenii, atunci o puteți face în acel moment. Într-adevăr, consumul și consumul de alimente bogate în timpul mesei nu vor avea practic niciun efect asupra dietei dvs. din momentul planificării. Aceasta înseamnă că, de exemplu, dacă eliminați 150 de calorii pe zi înmulțite cu 6 zile din săptămână, veți economisi 900 de calorii care pot fi adăugate la numărul zilnic de calorii al mesei ieftine.
Acest tip de proces îi sperie adesea pe unii oameni care doresc să piardă cât mai multe grăsimi. Cu toate acestea, are multe beneficii care vă pot ajuta. Cu toate acestea, nu va funcționa pentru persoanele de tip obez morbid și, prin urmare, nu este deloc recomandat.