Masa de paine - alimentatie sanatoasa pentru copii

Unora părinți nu le place gândul unui prânz rece la prânz.

O masă cu sandvișuri, un produs lactat și fructe și legume tocate conține tot ce are nevoie un copil de la vârsta de doi ani pentru dezvoltarea sa. Și se pregătește rapid. Pur și simplu îmbracă o pâine sau rulează subțire cu unt, margarină, cremă de brânză sau quark și taie-o în bucăți de mușcătură, astfel încât copilul tău să poată învăța treptat să mănânce singur - seara va fi ceva cald.

Nu toată pâinea este la fel

Mulți copii se bucură în special să poată rupe sau suge un coc nu prea moale cu degetele. Pâinea crocantă este, de asemenea, pusă cu nerăbdare în gură și se lucrează până când este suficient de moale pentru a mânca. Cel mai bine este să oferiți copilului dvs. diferite tipuri de pâine pentru a vedea ce le place cel mai mult.

Pâinea integrală poate fi, de asemenea, în meniu foarte rapid, deoarece, spre deosebire de ceea ce mulți părinți suspectează, pâinea albă sau prăjită nu este neapărat cea mai bună alternativă. Pâinea din cereale integrale oferă semnificativ mai mulți nutrienți și fibre, sunt chiar mai ușor de tocat și, spre deosebire de pâinea albă, nu se aglomerează într-o masă lipicioasă. Produsele din cereale integrale fabricate din făină măcinată fin și fără adăugarea de semințe și nuci nu sunt, de asemenea, mai dificil de digerat decât pâinea mixtă convențională.

Și ce este cu pâinea?

Pe lângă pâine, există legume și fructe tocate, care sunt aranjate apetisant pe o farfurie mică sau o salată crocantă. Furnizorii de calciu, cum ar fi iaurtul natural sau un mic vas de quark cu fructe, pot acum să îmbogățească meniul copilului dumneavoastră. Dacă nu le plac produsele lactate, le puteți oferi pur și simplu câte o ceașcă de lapte integral din când în când. Ceaiurile din plante, sucurile ușoare de fructe fără adaos de zahăr și apa minerală sunt, de asemenea, un calmant ideal al setei.

O masă de pâine poate consta din următoarele componente, de exemplu:

Pâine din cereale integrale cu brânză semidură, un morcov ras fin, o cană cu lapte integral
Pâine mixtă cu o linguriță de quark sau smântână de brânză și arpagic, morcov și boia de legume crude, o cană de apă minerală sau ceai de plante
o jumătate de felie de pâine integrală cu cârnați de ficat, salată de miel cu bucăți de mere și suc de lămâie, un mic iaurt natural