Masă echilibrată sfaturile noastre cu piramida alimentară
Mâncați mese echilibrate cu piramida alimentară
Nu putem vorbi despre o dietă echilibrată și o masă echilibrată fără a vorbi despre piramida alimentară. Iată doar una dintre numeroasele piramide alimentare:
O piramidă drăguță care evidențiază alimente esențiale pentru viață și cei ale căror ne putem lipsi. Cred că mulți dintre voi ați mai văzut această piramidă și ați fost tratați cu o explicație, dar așa cum se spune " mai bine de două ori decât o dată !"
Lichide
Prin urmare, la baza acestei clădiri avem elementul esențial pentru supraviețuirea noastră:'apă. Indiferent de modul în care îl ingeri, prin supă, In forma ceai sau dininfuzie sau din Cafea sau altfel așa cum este. Important este să aduci in mod regulat la corp și asta Toată ziua. Depinde de dvs. să luați în considerare semnalele pe care vi le trimite corpul dvs. cerând acest lichid vital: sete.
Cerealele
A doua piatră a acestei construcții este numită "Cereale și derivații lor" (ovăz, orez, hrișcă, spelta, grâu, secară, făină de grâu ...). Cu alte cuvinte, ceea ce majoritatea dintre noi ar clasifica ca fiind alimente cu amidon (cartof, banană, manioc, castan, ...). Și nu s-ar înșela cu adevărat. La urma urmei, eliminarea din această categorie este a sa bogat în amidon. El este responsabil pentru faimos carbohidrați complecși că auzim peste tot. Pe scurt, ele sunt esențiale pentru noi aduce energie pe termen lung. Și indiferent dacă sunt boabe sau amidon, ambele ne oferă beneficii semnificative.
Fructe si legume
După cereale, trecem la fructe si legume. Ei sunt principalii jucători în contribuție vitamine, minerale dar și în apă. Din păcate, consumul de plante de către actuala populație franceză nu este încă suficient pentru a ne satisface nevoile. Deși continuă să crească. Și nu trebuie să uităm că vitaminele sunt molecule foarte fragile. Se descompun foarte ușor la căldură. Prin urmare, se recomandă consumarea unei legume crude în timpul meselor pentru a evita această pierdere de vitamină.
Lactate
Apoi avem lactate și brânză, cea mai bună sursă de calciu care poate fi găsit acum. Calciul prezent în aceste produse este cu siguranță foarte ridicat, dar este mai presus de toate foarte bine absorbit și folosit de către organizația noastră. Fără a uita proteine animale care sunt esențiale pentru a ne menține masa musculară.