Masa musculară - Forum potrivit și distractiv
Exces de calorii = construirea mușchilor (anabolici)
Deficitul caloric = defecțiune musculară (catabolică)
Practic, corpul se adaptează întotdeauna la sarcina sa, astfel încât o adaptare a antrenamentului (fie că repetarea sau greutatea este o chestiune de gust) este necesară pentru o progresie.
Cu toate acestea, nu înțelegeți problema.
Care este telul tau Se pare că nu vrei masa acumulată.
Apoi continuați să vă antrenați normal și să aveți un deficit caloric.
Modul în care îl generezi nu contează, fiecare are preferințele sale.
Personal, sunt un fan al postului intermitent.
Dar fiecare a lui.
Nu văd nicio corelație între pierderea în greutate și adaptarea organismului la stres.
La început este complet normal să te îngrași.Musculii sunt mai grei decât grăsimile.
Sfaturile de aici sunt grozave.
Dacă unul dintre clienții mei se plânge de prea mult mușchi sau spune că vor să slăbească câteva kilograme, atunci trec la mai multe repetări și mai puțină greutate. În principiu, ele definesc în principal acest lucru, dar ard prin frecvența de impuls adecvată.
Sper că te pot ajuta cu asta.
LG Kathy
În opinia mea (ai grijă „doar” la opinia mea), este exact o abordare greșită a jocului cu antrenamentul atunci când vine vorba de pierderea în greutate.
Să presupunem că instruirea se desfășoară până la eșec. O modificare a numărului de repetări (și, prin urmare, o adaptare a greutății) în timp ce eșecul muscular rămâne același, nu schimbă volumul de muncă.
(Vă rog să mă corectați, dacă greșesc).
Deci, stimulul este, pentru a spune direct, diferit, dar totuși duce la obiectiv (nu este dorit aici).
După părerea mea, adaptarea intervalului de repetare în sus nu duce la creșterea frecvenței pulsului.
În general, văd că adaptarea intervalului de repetare la repetări mari este destul de critică, dacă se va obține doar rata crescută a pulsului, deoarece definiția musculară bântuită este cel mai bine susținută cu aceasta.
Dacă vrei să slăbești, nimic nu ajută decât un deficit de calorii. Trebuie doar să te împaci cu asta. Legile biochimiei corpului nu pot fi anulate cu nimic. Așa sunt lucrurile.
Un client care ajustează această adaptare, dar care depășește caloriile, va continua să câștige mușchi/grăsime etc. Acest lucru se datorează pur și simplu naturii biochimice a corpului de utilizat în exces.
Mai mult, nu cred că este bine să adaptezi așa ceva la un client care se antrenează doar de câteva luni. Corpul are nevoie de timp, indiferent dacă este vorba despre construirea sau descompunerea.
Sportul este adesea transformat într-o știință imensă.
Dacă îl privești sobru, așa este.
Exces de calorii = acumulare
Deficitul caloric = epuizare
Dacă te uiți la acest lucru, descompune totul în această mică cunoaștere și te antrenezi de câteva ori pe săptămână, atunci obiectivul subiectiv dorit vine de la sine.
Este nevoie doar de timp.