Masa perfectă înainte de antrenament Începuturile
Re: Masa perfectă înainte de antrenament
de AndiPower »29 noiembrie 2010 19:46
Re: Masa perfectă înainte de antrenament
de Kaizen »29 noiembrie 2010 19:49
De asemenea, puteți consuma 300g carbohidrați sub formă de zahăr în dietă înainte de a merge la culcare. Într-o singură masă. Nu face nicio diferență vizibilă.
Cu stimă, Kaizen.
„Fii moderat în toate, inclusiv în moderație”. - Horace Porter
Re: Masa perfectă înainte de antrenament
de Sportiv67 »29 noiembrie 20:16
da, pentru că ești la dietă. 100g carbohidrați dintr-o dată este o prostie!
Re: Masa perfectă înainte de antrenament
de Sven90 »29 noiembrie 20:18
da, pentru că ești la dietă. 100g carbohidrați dintr-o dată este o prostie!
Re: Masa perfectă înainte de antrenament
de Stardust_77 »04 Dec 2010 10:53
De fapt, unul dintre voi se antrenează dimineața și asta fără micul dejun?
Adică să mă trezesc -> cafea -> zer cu apă -> 1 oră mai târziu pe fier, de ex.?
Am încercat asta, dar am avut două espressouri duble înainte de antrenament.
Nici nu a ieșit rău, deși trebuie să spun că am mâncat foarte bine seara/seara precedentă.
Practic mănânc 60g fulgi de ovăz în 250g quark cu conținut scăzut de grăsimi cu 20g nuci și un fruct (măr, banană etc.) cu 2-3 ore înainte. Cu o oră înainte de zer și ceva cofeinizat în drum spre studio.
Re: Masa perfectă înainte de antrenament
de Cro_Builder »04 Dec 2010 11:20 am
Re: Masa perfectă înainte de antrenament
de Schkaf91 »04 Dec 2010 11:31 am
Banca 140 kg - în prezent: 135 kg
Curburi frontale 170kg - în prezent: 140kg
Deadlift 250kg - în prezent: 240kg
Military Press 100kg - în prezent: 80kg
Powerclean & Jerk 140kg - în prezent: 100kg
Scufundări +100 kg - în prezent: 65 kg
Trageri + 50 kg - în prezent: 35 kg
6 km în 18 min - în prezent: 20:30 min
100m în 11,0 s - în prezent: aproximativ 12s
Re: Masa perfectă înainte de antrenament
de Sportiv67 »04 Dec 2010 16:13
Re: Masa perfectă înainte de antrenament
de Kaizen »04 Dec 2010 16:15
Cu stimă, Kaizen.
„Fii moderat în toate, inclusiv în moderație”. - Horace Porter
Re: Masa perfectă înainte de antrenament
de Eliois »04 Dec 2010 16:43
Stardust_77 a scris: De fapt, unul dintre voi se antrenează dimineața și asta fără micul dejun?
Adică scoală-te -> cafea -> zer cu apă -> 1 oră mai târziu pe fier, de ex.?
Am încercat asta, dar am avut două espressouri duble înainte de antrenament.
Nici nu s-a înrăutățit, deși trebuie să spun că am mâncat foarte bine seara/seara precedentă.
Practic mănânc 60g fulgi de ovăz în 250g quark cu conținut scăzut de grăsimi cu 20g nuci și un fruct (măr, banană etc.) cu 2-3 ore înainte. Zer cu o oră înainte și ceva cofeinizat în drum spre studio.
Fac și eu același lucru când sunt liber și mă antrenez dimineața. Doar un măr și zer de 30 g, plus o cafea mare, atunci antrenamentul este minunat o oră mai târziu.
Odată am avut un pic de probleme circulatorii, dar în general cred că este destul de bine.
Vechi: mănânc ultima masă cu 2-3 ore înainte de antrenament (paste/cartofi/orez, proteine și legume marginale), nu vreau să fiu mai aproape de antrenament. Antrenamentul intensiv atunci când există multe în stomac nu este posibil pentru mine.
În plus, sunt destul de epuizat în prima oră după masă ^^
Re: Masa perfectă înainte de antrenament
de lift »05 Dec 2010 18:51
și apoi aruncați peste raft. da care stâncă
Când sângele se repede, sufletul se odihnește.
Re: Masa perfectă înainte de antrenament
de Kaizen »05 Dec 2010 18:54
Dacă mâncați ceva decent cu 40 de minute în avans, vă rog să creați ultima mea creație:
De asemenea, arată bine!
Cu stimă, Kaizen.
„Fii moderat în toate, inclusiv în moderație”. - Horace Porter
Re: Masa perfectă înainte de antrenament
de Sportiv67 »05 Dec 2010 22:32