Folosirea unei benzi de alergat pentru a slăbi beneficiile; Produse de top în test
Postat de Redaktion pe 24 octombrie 2019
Autor: Redaktion Publicat la: 13 iunie 2017 Actualizat la: 24 octombrie 2019
Echipamentul de fitness pentru casă este foarte popular printre cei care doresc să slăbească. Aceasta se situează în partea de sus a acestei scări Banda de alergat. O bandă de alergat de acest gen acasă nu mai permite scuza că este prea cald, prea rece sau prea umed afară. Vă vom spune ce aduce antrenamentul, cum îl puteți face deosebit de eficient și ce benzi de alergat sunt recomandate.
De ce să slăbești pe o bandă de alergat?
Ei bine, pentru un singur lucru, faptul că nu mai există distrageri cu siguranță face ca antrenamentul să fie eficient. Aveți control deplin asupra setărilor. Distanța și durata antrenamentului pot fi controlate cu precizie și, astfel, oferiți o imagine de ansamblu bună a progresului în performanță.
Este deosebit de practic pentru începători că banda de alergat vă împiedică să alergați prea repede și să vă opriți din nou.
În plus, corpului nu i se oferă o secvență de mișcări ca și în cazul antrenorului transversal, care ghidează întreaga mișcare.
Acest lucru este util pentru a evita leziunile, dar folosește și mai puține grupe musculare, care interacționează toate atunci când rulează pe banda de alergat A antrenament mai eficient și unul consum crescut de calorii are consecința.
Avantajele benzii de alergat
Exercitarea pe banda de alergat nu este atât de populară degeaba. La urma urmei, există numeroase beneficii:
- Pentru mulți, un mare beneficiu al benzii de alergat este că poate fi utilizat în îndepărtează-ți propriii patru pereți poate sa. Gata cu aspectul ciudat de la alte persoane, care distrage atenția de la antrenament!
- Febra fânului de primăvară sau vremea rece și umedă nu mai sunt o problemă, deoarece ajungi să te antrenezi în interior.
- Unii sunt motivați în mod special atunci când îi faci pe ai tăi Urmăriți serialul preferat. Și dacă acest lucru este deosebit de interesant, de multe ori te antrenezi mai mult decât ai planificat inițial.
- Poti controlul ritmului cardiac. Banda de alergat controlează viteza și înclinarea, astfel încât ritmul cardiac să nu părăsească zona țintă.
- Important pentru începători sau pentru persoanele supraponderale: alergarea pe bandă este importantă blând cu articulațiile, Deoarece datorită amortizării constante, aveți întotdeauna un confort optim sub picioare.
- Intervalul rulează poate fi antrenează-te foarte precis, mai precis decât atunci când te antrenezi afară.
Consumul de calorii în timpul alergării
Consumul de calorii pe care îl obțineți pe banda de alergat depinde în mod natural de o parte Durată pe care o cheltuiți pentru asta. Dar și a ta Sexul, precum și greutatea ta joacă un rol deoarece oamenii mai grei ard automat mai multe calorii.
Se aplică și următoarele: Cu cât alergi mai repede, cu atât arzi mai multe calorii. Același lucru este valabil și pentru înclinație, deoarece o cursă montană este mai intensă decât o cursă pe îndelete pe plat. Deci, există câțiva factori care afectează cantitatea de calorii arse pe banda de alergat.
Se poate spune aproximativ că o persoană care cântărește 70 de kilograme a petrecut o jumătate de oră pe banda de alergat aproximativ 294 de calorii arsuri. Dar acesta este doar un foarte mai generală Ghid. Pentru citiri mai precise, cel mai bine este să utilizați un monitor de ritm cardiac!
Opțiunile de setare pentru banda de alergat
Banda de alergat este, desigur, cea mai ușor de utilizat setat manual. Asta înseamnă că tu Pur și simplu setați propria viteză și înclinare și se poate schimba oricând. Deci, vă puteți antrena cât de repede doriți și cât timp doriți.
Dar există și moduri diferite. De exemplu, puteți seta banda de alergat pentru a determina când să mergeți mai repede sau mai lent. Cu unele benzi de alergat, aceste setări pot fi ajustate astfel încât acestea Mențineți ritmul cardiac într-un anumit interval.
O metodă de antrenament extrem de eficientă, care adaugă, de asemenea, varietate planului de antrenament este antrenamentul pe intervale, așa-numitul antrenament HIIT.
Puteți comuta între o viteză rapidă și una lentă, ceea ce duce la un consum crescut de calorii și un efect mai mare de antrenament.
Cheia slăbirii pe banda de alergat
Nimic nu vine din nimic, acest lucru este valabil și pentru banda de alergat. Cheia pentru a pierde în greutate eficient pe aparatul cardio este mai presus de toate distracția. Pentru că dacă ești motivat să cumperi o bandă de alergat și apoi te chinui kilometru cu kilometru pentru că pur și simplu nu vrei să te distrezi, vei renunța mai repede decât vor dori să scadă primele kilograme.
Deci, înainte de a cumpăra, ar trebui Sa fi stat pe banda de alergat macar o data, să poți judeca dacă este cu adevărat adevăratul lucru pentru tine. Poate cineva pe care îl cunoașteți are o bandă de alergat pe care o puteți încerca? În caz contrar, există și unul gratuit Antrenament de probă în sala de gimnastică Aruncă-i lumină.
Dacă distracția este acolo, disciplina este mult mai ușoară. Deoarece formarea continuă este deosebit de importantă pentru succesul pe termen lung.
Este important întotdeauna pentru a stabili noi stimuli de antrenament, care provoacă din nou corpul.
Cumpărarea unei benzi de alergat: acestea sunt cele mai bune mărci
Prima întrebare care apare de obicei înainte de a cumpăra o bandă de alergat este: ce marcă ar trebui să fie? Mulți producători de sporturi oferă banda de alergare bună. Cele mai bune dintre acestea includ:
- Sportstech: Dispozitivele oferă oportunități de instruire optime pentru începători și utilizatori avansați, cu un raport preț-performanță echilibrat în prim-plan.
- Christopeit: Christopeit se concentrează pe calitate și inovație pentru a construi echipamente de fitness de primă clasă.
- Finnlo: forja germană pentru echipamente de fitness construiește produse pe segmentul de prețuri mai ridicat pentru sectorul semi și profesional.
Marele test al benzii de alergat: cei 3 câștigători ai noștri
Acum să trecem la partea interesantă, testul nostru cu banda de alergat. Pentru a face acest lucru, ne-am uitat la diverse dispozitive din diferite studiouri de fitness și le-am pus în mișcare. Următoarele am fost deosebit de impresionați de trei modele:
Numărul nostru unu: banda de alergare profesională Sportstech F38
20 de programe de instruire preprogramate, un sistem de amortizare cu 8 zone pentru o senzație naturală de rulare și o bandă de rulare de înaltă tehnologie special dezvoltată în 5 straturi - acesta este acesta banda de alergare minunată de la Sportstech. De asemenea, are un sistem integrat Sistem de aerisire dublu și a Afișaj cu ecran tactil cu sistem Android și difuzoare stereo. Cu siguranță nu va deveni plictisitor.
Credem că este deosebit de grozav ecran integrat. În afară de aceasta, este foarte stabil și are scoruri cu multe funcții. De asemenea Configurarea este rapidă și simplă.
Câștigător al performanței: banda de alergare electrică Christopeit TM 2 Pro
Viteza acestei benzi de alergare de la Christopeit poate fi setată 0,1 km/h trepte set și are 25 de programe de instruire. Ecran LCD arată timpul, distanța, viteza, consumul de calorii și ritmul cardiac.
Cu acest model Suntem convinși de raportul preț-performanță, ușurința în utilizare și designul excelent. Configurarea este de asemenea rapidă, iar banda de alergat este cu siguranță suficientă pentru începători!
Banda de alergare Sportstech F10
Dispozitivul este ideal pentru Antrenament de mers pe jos și alergare cu 13 programe. Oferă o consolă compatibilă cu Suport pentru tablete și suport pentru pahare. Banda de alergat poate fi Control prin smartphone și tabletă, are o funcție de muzică și stochează individual Statistici de antrenament.
De ce este această bandă de alergat atât de convingătoare pentru noi? Este configurați rapid, prețul este corect și rulează foarte liniștit. Din păcate, suprafața de rulare este puțin mică, mai ales pentru persoanele înalte. În caz contrar, pentru acest preț, este de fapt o bandă de alergat de top pentru acasă!
Concluzie privind pierderea în greutate cu banda de alergat
Banda de alergat este un dispozitiv de antrenament excelent pentru oricine dorește să se mențină sau să se mențină în formă (desigur, nici o dietă sănătoasă nu trebuie neglijată nici aici). O sa a folosit multe grupe musculare iar jogging-ul se poate face indiferent de vânt și vreme. Desigur, nici distracția nu trebuie neglijată, așa că și tu rămâneți pe minge pe termen lung! Produsele pe care le-am prezentat ne conving în termeni de calitate și preț. Sunt ideale în special pentru începători și alergători moderat avansați!