Masa post-antrenament

În culturism și fitness vorbim adesea despre masa post-antrenament, o masă care ar trebui să vă permită să realimentați după o sesiune intensă de culturism. Pentru a fi consumată, în general, în orele următoare antrenamentului, pentru a vă asigura corpul în aminoacizi și carbohidrați.

RELEVAREA ANABOLISMULUI

Ședința de antrenament este momentul în care îți distrugi mușchii, îți solicite fibrele musculare în timpul efortului și acestea sfârșesc cu micro-leziuni pe care le vor dura câteva zile pentru a le repara. Deci, când sesiunea dvs. se termină, este important să reporniți anabolismul, adică construirea mușchilor. Fibrele musculare sunt reconstruite și, în mod ideal, devin din ce în ce mai puternice.

PENTRU BODYBUILDING: WHEY + ZAHAR ?

Masa post-antrenament nu trebuie să fie formată din zer cu digestie super rapidă și carbohidrați simpli, aceasta este o strategie veche cu o „fereastră anabolică” în care trebuie să consumi rapid proteine și zaharuri. Realitatea este că corpul tău are deja aminoacizi și carbohidrați disponibili din mese înainte de antrenament. Deci, această metodă nu este obligatorie, dacă sunteți obișnuiți să utilizați suplimente alimentare post-antrenament și este mai convenabil pentru dvs., nu este nevoie să vă schimbați obiceiurile.!