Masaj abdominal - Efect, beneficii; Tehnici SWAV Academy

Masajul abdominal este o practică care se concentrează pe stimularea regiunii abdominale pentru a relaxa ușor mușchii abdominali și intestinali și a proiecta un sentiment holistic de bunăstare spre exterior. În acest context, în ciuda multor avantaje, o aplicație de wellness pentru abdomen continuă să se dovedească a fi un concept rar folosit care nu a atins încă popularitatea practicilor de prevenire, cum ar fi masajele la spate, deși mânerele de masaj pentru centrul corpului combină multe proprietăți pozitive. La urma urmei, a existat de câteva generații ca o aplicație parțială a corpului cu caracteristici de bază reflexogene, care a fost odată transmisă din Japonia.

Masaj blând al stomacului - practică manuală cu rădăcini din Orientul Îndepărtat

În spatele termenului Masaj abdominal ascunde o metodă de wellness care afectează zona abdominală omonimă și aparține tehnicilor reflectorizante. Aceasta înseamnă că masajul stimulează atât meridianele, cât și zonele reflexe din abdomen. Originea unei astfel de abordări se întoarce de mult și se bazează pe masajul japonez ampuku. Descrie o stimulare abdominală în care punctele centrale de energie din regiunea abdominală sunt activate prin intermediul unei presiuni ușoare asupra canalelor de energie și a punctelor de acupunctură.

Masajele Ampuku au devenit o parte integrantă a învățăturilor Shiatsu, în care zona abdominală are o mare importanță ca „hara”. Nu în ultimul rând, se numesc și practicile Ampuku Tratamentul Hara uzual. Primele elemente de bază ale abordării prudente au existat atunci înainte de Shiatsu propriu-zis, deoarece mijlocul corpului a fost punctul central de contact pentru toate funcțiile fizice și organice în legătură cu emoțiile umane de generații. Armonia celor la rândul lor acționează ca fundament pentru vitalitatea holistică, care a dat masajului abdominal importanța sa.

Aplicația este deci despre intern Echilibru între energia yin și yang și fluxul constant de qi. De-a lungul anilor, această interacțiune a dus la masajul abdominal modern, în care zonele reflexe joacă, de asemenea, un rol cheie. Tehnicile pentru zona abdominală servesc, de asemenea, pentru îmbunătățirea stării generale la nivel fizic, organic și mental, dar, din păcate, în prezent nu sunt la fel de obișnuite în industria de sănătate și prevenire ca masajele clasice pentru spate sau pentru tot corpul.

Cu toate acestea, în ceea ce privește un masaj al regiunii abdominale, există multe avantaje legate de sănătate și conferă practicii de relaxare prezența sa în învățăturile din Orientul Îndepărtat.

Efect de masaj abdominal - relaxare și un nucleu sănătos

Un masaj abdominal se caracterizează prin multe moduri diferite de acțiune astfel încât proprietățile pozitive nu pot fi descrise în câteva cuvinte. În schimb, practica funcționează conform unui sistem cu trei piloni, care ilustrează, de asemenea, efectele aplicației. Acest lucru este defalcat după cum urmează:

Primul pilon - metabolism funcțional

Activitatea gastrointestinală optimă susține digestia, motiv pentru care masajele abdominale sunt o prevenire profitabilă împotriva constipației. Asa ca poti ...

activează peristaltismul intestinal
reglează mișcările intestinului
preveni un sentiment de plenitudine
Separați substanțele nocive de pereții intestinali și excretați-le
promovează detoxifierea
stimulează circulația sângelui în zona abdominală
Îmbunătățiți țesutul conjunctiv, pielea și funcția intestinală
asigura aprovizionarea corectă cu substanțe nutritive și oxigen către organe
relaxați mușchii sensibili din jur
mentine stomacul moale

Al doilea pilon - relaxare

Un masaj abdominal urmărește, de asemenea, aspectul calmului și poate provoca o căldură interioară. În plus, tehnica servește pentru a elibera corpul de blocaje și ...

pentru a relaxa tensiunea emoțională
Reduceți anxietatea
Pentru a elimina concentrarea slabă
Eliberați sentimente de fericire
pentru a sprijini agilitatea

Al treilea pilon - efect reflectant

Importanța unui masaj abdominal pentru zonele reflexe este un alt avantaj care caracterizează tehnologia și prin care efectul reflectorizant este urmat de la zonele abdominale corespunzătoare prin canalele meridianului către organele interne.

Acest lucru poate îmbunătăți sănătatea și mai intens și ...

întărește ciclul
întărește sistemul imunitar
Ameliorează bolile ovariene sau problemele uterine
Reduceți daunele posturale
Reduceți durerea de cap
Opriți durerile de spate

Un masaj abdominal este practic potrivit pentru multe persoane, mai ales dacă dezechilibrele din regiunea abdominală trebuie reduse sau prevenite preventiv.

Cu toate acestea, există și persoane cărora nu li se permite să utilizeze un tratament de wellness pentru abdomen, inclusiv cele care au boli acute de piele în regiunea abdominală, care suferă de cicatrici chirurgicale care nu s-au vindecat încă, sunt însărcinate sau au menstruația. Aici tehnicile de prindere pentru abdomen ar fi destul de incomode și în cel mai rău caz ar putea declanșa chiar contracții. În același timp, este important să evitați masajul în caz de inflamație severă, durere sau boli tumorale ale zonei abdominale.

În general, ar avea sens să ne bazăm pe masajul wellness Sensibilitatea individului intra în. Nu toți cei care sunt entuziaști cu privire la o metodă corespunzătoare l-ar percepe ca fiind benefic atunci când este realizat. Unii sunt extrem de sensibili la masajele din zona abdominală sau pot să nu fie deschiși să fie atinși în aceste părți ale corpului, în timp ce alții jură prin tratamentul Hara pentru relaxare profundă.

Prin urmare, utilizatorul ar trebui să evalueze întotdeauna în mod individual dacă și cum se aduce practica clientului pentru a nu provoca efecte secundare negative.

Nu mai puțin crucială este combinația tehnicilor de prindere, care garantează efectul holistic al unui masaj abdominal.

Masați tehnicile de prindere pe stomac - alternând atingeri cu presiune moderată

Un masaj stomacal trăiește din sensibilitate și holism. De aceea, toate tehnicile de prindere sunt realizate extrem de atent și nu se referă niciodată exclusiv la o zonă (fizică sau mentală), ci la întregul organism.

Toate practicile utilizate în acest sens sunt:

Ștergeri
vibrații atente
cercuri lente
Stimularea punctului de declanșare cu presiune moderată

Utilizatorul este binevenit să utilizeze Nevoile clientului deoarece bunăstarea sa are prioritate. Tranziția lină a practicilor individuale una în cealaltă și eliberarea de noi energii sunt la fel de indispensabile. Acest lucru creează un proces armonios care modelează metoda wellness și oferă clienților o senzație plăcută de relaxare.

Procedura de masaj abdominal - procedură holistică cu o schemă fixă

Masajul abdominal ar trebui să aibă loc întotdeauna într-un mediu calm în care există puțini stimuli externi și clientul se poate concentra în mod optim asupra aplicației. O temperatură confortabilă a camerei, lumânări parfumate și muzică de fundal discretă sunt, de asemenea, benefice pentru masajul abdominal.

Este completat pe un covor confortabil, iar clientul se întinde pe spate. Utilizatorul masează cu mâinile calde în sensul acelor de ceasornic, începând din partea dreaptă și terminând pe partea stângă a abdomenului. Pentru a intensifica efectul, există Uleiuri esentiale precum uleiurile de mentă, lămâie și rozmarin. Chiar și în centrele de wellness, un masaj abdominal nu trebuie completat niciodată mai mult de zece minute, motiv pentru care poate fi ușor combinat cu alte proceduri. În mod ideal, aceasta este o tehnică care urmează același principiu, inclusiv masajul Shiatsu.

Profesionistul specializat urmează întotdeauna conceptul celor trei piloni în ceea ce privește efectul și, de asemenea, începe procesul în trei pași. Cu toate acestea, o anamneză clarificatoare trebuie întotdeauna efectuată în prealabil. În acest fel, profesionistul recunoaște la ce se așteaptă clientul de la masaj și află dacă există disarmonii sau există caracteristici speciale care trebuie luate în considerare în timpul sesiunii. Nu în ultimul rând, ar fi recomandabil și Consultare cu medicul deoarece știe mai bine dacă și cum este adecvat masajul abdominal pentru clientul respectiv.

Încălzirea creează apoi primul contact între palmele expertului practicant și burta clientului, pentru care loviturile blânde sunt avantajoase. Este important să aveți suficient timp pentru a începe cu aplicația, în special pentru clienții care nu au reușit încă să cunoască o metodă echivalentă.

Imediat după aceea, utilizatorul trece lin la a doua secțiune a tehnicii, în care cavitatea abdominală este activată prin intermediul vibrațiilor, cercurilor și tratamentelor punctelor de presiune. Și aici, fiecare tehnologie se schimbă ușor la următoarea.

În cele din urmă, este vorba de stimularea Sursa vieții "Dan Tien", care stimulează un punct energetic foarte special sub buric. Pe parcursul acestui lucru, există, de asemenea, un sentiment al ceea ce este garantat de ultimul proces direcțional și asigură faptul că energia se răspândește în întregul organism și are o influență pozitivă asupra minții interioare.

Practic, multe dintre tehnicile utilizate într-un masaj abdominal pot fi legate de regiunea buricului, deoarece reacționează rapid și intens la toți stimulii. Mai multe detalii despre masaj în practică sunt oferite în secțiunea următoare, care este despre auto-masajul abdominal. La urma urmei, metoda este extrem de potrivită pentru aplicarea exercițiilor de relaxare în zona privată a casei.

Automasaj pe burta - unitate de wellness fara complicatii pentru acasa

Avantaj cu un masaj abdominal este că se poate face cu ușurință de unul singur. De aceea practica este potrivită și pentru uz personal acasă. Abdomenul și, indirect, zona intestinală pot percepe bine tehnicile prudente, în ciuda grăsimii și a țesutului conjunctiv ca straturi de protecție. În același timp, clientul evită teama de contactul cu utilizatorul, activează puterile de auto-vindecare și poate contribui la dezvoltarea unei mai bune stime de sine printr-o manipulare atentă a propriului corp.

Cu toate acestea, tehnica potrivită este crucială, deoarece fără un concept adecvat, automasajul abdominal nu va avea succes. De exemplu, trebuie să aibă loc de două ori pe zi timp de 10-15 minute. Odată imediat după trezire, înainte ca persoana care face exercițiu să se ridice și din nou în timpul zilei, de preferință imediat înainte de culcare sau la jumătate de oră după ultima masă. Accentul este pus pe respirație uniformă, profundă și relaxarea intenționată a mușchilor abdominali, în timp ce nu trebuie folosite tehnici puternice de presiune, atingere și sacadat.

Auto-masaj abdominal urmează schema trifazată, începând cu încălzirea, unde mâinile trebuie să mângâie ușor regiunea abdominală și corpul să se obișnuiască cu atingerea. Apoi vine activarea cavității abdominale cu vibrații, cercuri lente în jurul buricului și presiune ușoară a palmei, care se extinde de la buric la stomac, ceea ce creează armonizare. A treia fază descrie stimularea punctului energetic. Acest lucru se face la aproximativ patru centimetri deasupra buricului și este destinat să stimuleze fluxul de energie.

Practica poate fi, de asemenea, adaptată individual nevoilor utilizatorului, ceea ce este, de asemenea, o caracteristică pozitivă a unui automasaj. Dacă este necesar, presiunea ar putea fi crescută pe parcursul tehnologiei. Uneori, masajul se face chiar ca un tratament partener, care întărește legătura reciprocă ca un ritual de relaxare obișnuit.

Indiferent dacă este privat, în centrele de wellness, cabinetele medicale sau zona spa a hotelurilor, precum și practicile de relaxare ayurvedică, masajul abdominal are multe avantaje care ar trebui să se stabilească din ce în ce mai mult în zona de prevenire. Deși au acest efect asupra întregului tract gastrointestinal, nu li se permite să acționeze cu unul Masaj intestinal fi echivalat. Mai degrabă, aceasta reprezintă o formă specială de masaj abdominal care se referă exclusiv la intestin și are un background medical. Vorbim despre așa-numitul masaj de colon.

Masajul abdominal sau masajul colonului - Stimularea Hara întâlnește activarea intestinală

După cum sa menționat deja, mulți echivalează masajul abdominal cu masajul colonului, ceea ce nu este totuși cazul. În schimb, este un Tratamentul colonului o metodă medico-terapeutică care se concentrează pe intestinul gros (colonul latin) și poate fi privită complet independent.

Această procedură a fost dezvoltată în anii 1930 de medicul Paul Vogeler și are mai multe diferențieri față de masajul abdominal ca tehnică clasică de wellness. Conceptul este completat exclusiv de specialiști certificați, cum ar fi kinetoterapeuții și servește adesea ca supliment sau alternativă la terapia bazată pe medicamente. Scopul este de a activa peristaltismul, mai bine cunoscut ca dinamica internă a intestinului gros.

Folosiți masajul colonului pentru aceasta stimuli de masaj intens, care stimulează intestinul și combate simptome precum constipație sau diaree cronică. Masajul abdominal, pe de altă parte, se bazează pe o frecare mult mai blândă care are loc la suprafață, vibrații sau aplicații de presiune selectivă pentru relaxare profundă, care este întotdeauna utilizat cu mișcări sensibile.

Nu degeaba practicile abdominale sunt considerate un proces pur de recuperare fără o abordare terapeutică. Aplicațiile de colon nu au, de asemenea, sarcina de a lua în considerare holismul și de a se concentra asupra componentei psihosomatice pe lângă sănătatea intestinală. Prin urmare, cele două tehnici ar trebui să fie diferențiate una de alta.

Masajul abdominal cu scopul de a susține un nucleu sănătos poate fi, de asemenea, optimizat prin diferite opțiuni care promovează o regiune abdominală vitală.

Stomac sănătos - sfaturi pentru sprijinirea masajului

Pentru ca stomacul și intestinele sensibile să rămână sănătoase și funcția lor să fie îmbunătățită, este recomandabil nu numai să se ia în considerare automasajul abdominal sau o aplicare a colonului, ci și să se asigure că vitalitatea tractului gastro-intestinal este menținută în viața de zi cu zi. Tractul este menținut.

Acestea includ:

o dietă echilibrată, bogată în fibre, cu legume precum morcovi sau spanac și leguminoase
consumând o mulțime de fructe, în special banane
evitarea obezității
multă mișcare
abținându-se de la consumul excesiv de alcool
respirație adecvată
Exerciții de relaxare precum yoga sau antrenament autogen
reducerea stresului și somnul suficient
dispoziție pozitivă

Acești factori pot ajuta preventiv la protejarea florei intestinale și a stomacului de dezechilibre și la crearea unui sentiment interior de bunăstare. Masajul abdominal folosește apoi tehnici de prindere atentă pentru a asigura relaxarea holistică și un nucleu sănătos.