Masaj acasă Blogul de dietă gratuită cu sfaturi și trucuri pentru slăbit
Un masaj este benefic pentru corp și suflet. Stresul este redus, ne relaxăm de problemele și presiunile din viața de zi cu zi. Ce zici de un masaj scurt acasă? Cu câteva tehnici simple, vă puteți bucura de masaje singur sau împreună cu partenerul dumneavoastră.
Oaza de wellness, spa sau fizioterapeuții sunt în siguranță masaj Profesioniști, dar de câte ori ne-am dori, nu folosim masaje profesionale. A Masează acasă vă puteți răsfăța în fiecare zi. Acest lucru vă ajută să vă relaxați după o zi obositoare, puteți ameliora durerile musculare, favoriza circulația sângelui și ajuta împotriva stării proaste și a depresiei minore.
Masaj pe umeri și gât
Începe Masează cu umerii și gâtul. Acestea sunt două zone ale corpului care sunt aproape întotdeauna tensionate, mai ales pentru cei care lucrează așezate la biroul lor. Cu mâna opusă, loviturile începând de la gât peste umăr până la cot. Repetați acest lucru de mai multe ori. Apoi frecați gâtul la baza capului în mișcări circulare. Stresul poate fi redus, îmbrățișându-vă și frecându-vă mâinile de-a lungul brațelor.
Masaj la picioare
Picioarele trebuie să suporte întreaga greutate corporală în fiecare zi, deci necesită îngrijire specială. Așezați o mână pe partea inferioară a piciorului și cealaltă pe gât. Acum apăsați și mângâiați de la degetele de la picioare până la glezne. Freca ușor și trage fiecare deget de la picior. Masați mingea piciorului și arcada piciorului în cercuri cu presiunea degetului mare. Mai ales după o zi cu tocuri înalte este una scurtă Masaj la picioare foarte benefic.
Masajul mâinilor
Mâinile merită, de asemenea, atenție. Oferă-ți unul scurt Masajul mâinilor și folosește o cremă hidratantă pentru mâini. Mângâie partea din spate a mâinii și se întinde ușor și trage fiecare deget individual. Frecați palma mâinii cu degetul mare în mișcări circulare mici.
Masaj cu ajutoare simple:
- Masaj cu minge de tenis: Rulați piciorul desculț peste o minge de tenis. Uneori cu mai mult, alteori cu mai puțină presiune. Sau întindeți-vă pe podea și poziționați mingea de tenis sub zona spatelui sau a umerilor. Pentru efectul de masaj, mișcă-ți ușor corpul peste minge. Mingea de tenis este de asemenea perfectă pentru un masaj pe mâini: apasă mingea cu mâna. Acest lucru întărește mușchii mâinii și reduce stresul.
- Masați cu un ciorap plin: Umpleți o șosetă scurtă cu boabe de orez crud și sigilați-o bine. Folosiți-l pentru a vă masa brațele și picioarele. Dacă vi se pare că un pic de căldură în timpul masajului este benefică, puteți încălzi pe scurt șoseta umplută în cuptorul cu microunde în prealabil.
Desigur că poți cu o minge de tenis, șosete umplute sau cu cele menționate mai sus Tehnici de masaj și partenerul tău răsfățați-vă cu un masaj. Un ulei de masaj parfumat poate intensifica efectul relaxant.