Masaj zona reflexă a picioarelor - wellnissimo
Instrucțiuni pentru copiere
Masajul zonei reflexe a picioarelor face parte din terapia manuală a zonei reflexe. Este folosit, printre altele, pentru relaxarea și ameliorarea problemelor digestive, a durerilor de tensiune și a plângerilor nervoase.
Conform învățăturii tradiționale, toate organele și zonele corpului pot fi influențate pozitiv de masajul piciorului vizat și presiunea asupra punctelor reflexe definite ale piciorului. Chiar și oamenii laici pot dobândi unele tehnici de reflexoterapie a piciorului și pot cunoaște efectele lor benefice. Aceste instrucțiuni de reflexologie a picioarelor introduc elementele de bază ale acestui tratament medical alternativ și metoda de relaxare.
Corpul ca unitate, picioarele ca reflexie
Susținătorii masajului zonei reflexului piciorului presupun că picioarele sensibile sunt conectate la organele interne, extremitățile, precum și articulațiile individuale și grupurile musculare prin puncte reflexe. Picioarele reflectă întregul corp, care la rândul său poate fi abordat prin stimularea punctelor reflexe corespunzătoare, influențate pozitiv și vindecate de plângeri și boli. Ca și în cazul acupuncturii sau homeopatiei, este o abordare holistică, adică holistică și formă de terapie.
Oricine a experimentat vreodată cât de relaxant și revitalizant poate avea un simplu masaj al picioarelor sau pur și simplu frământarea picioarelor obosite pe corp, minte și suflet, va avea deja o bună cunoaștere practică de bază a subiectului reflexoterapiei picioarelor. Efectele sale vindecătoare au fost descoperite cu mii de ani în urmă: vechii egipteni foloseau efectele vindecătoare ale masajului la picioare, la fel ca indienii din America de Nord, iar conceptul de zone reflexe este o parte integrantă a artei vindecătoare tradiționale chineze.
Reflexologie: Instrucțiuni pentru o înțelegere holistică a corpului
Un medic ORL american pe nume William Fitzgerald și asistentul său, kinetoterapeutul Eunice Ingham, au dezvoltat în continuare tehnicile antice de masaj indiene și cunoștințele lor despre localizarea punctelor reflexe pentru lumea occidentală. Au conceput „hărți” pentru mâini și picioare care ajută la găsirea punctelor potrivite și sunt considerați fondatorii terapiei reflexe de astăzi.
Potrivit lui Fitzgerald și Ingham, atât întregul corp uman, cât și picioarele pot fi împărțite în așa-numitele zone reflexe. Cele trei zone orizontale și zece zone longitudinale ale corpului găsesc fiecare corespondență proporțională pe talpa piciorului.
Zona de pe picior care este alocată unui organ este sensibilă la durere la presiune dacă organul este afectat în funcția sa. Dacă zona reflexă este masată, presată ușor sau mângâiată, aceasta stimulează puterile de auto-vindecare ale organului sau zonei corpului corespunzătoare. Cu masajul zonei reflexului piciorului, terapeutul trimite vindecarea, consolidând pozitiv impulsurile în zonele stresate, dureroase sau disfuncționale ale organismului.
Reflexologie - instrucțiuni pentru începători
Oricine poate încerca reflexoterapia piciorului - în mod ideal pe tine sau pe cineva apropiat mai întâi. Spre deosebire de mânerele kinetoterapeutului instruit în fizioterapie, un masaj la spate prescris medical sau drenaj limfatic, profanul nu poate greși cu greu aici: Atâta timp cât persoana care deține picioarele este pe mâini bune în timpul tratamentului sau al experimentului simte că totul este în zona verde.
Accentul principal al terapiei reflexoterapiei piciorului este fluxul de curenți de energie benefici, întărirea nervilor și bunăstarea, motiv pentru care atmosfera este foarte importantă. Liniștea, căldura, multă empatie și un spațiu netulburat și protejat sunt cerințe esențiale. Acestea pot fi susținute de un zgomot plăcut de fundal, de exemplu, stropirea unei fântâni sau muzică relaxantă, precum și iluminarea redusă sau lumina lumânărilor. De asemenea, ar trebui să fie disponibile mobilier confortabil pentru a sta sau a se întinde sau pentru o altă suprafață adecvată.
O hartă de format mare, de preferință multicoloră și bine etichetată a zonelor reflexe este utilizată pentru aplicarea țintită a tehnicilor adecvate de presiune și masaj. Astfel de hărți ale tălpilor picioarelor, palmelor sau a întregului corp pot fi găsite și în sălile de consultanță și tratament ale terapeuților instruiți.
Cât durează un masaj de reflexologie a picioarelor poate fi decis individual; Cu toate acestea, este recomandabilă o durată minimă de zece minute, astfel încât ambele să se poată adapta fizic și mental la procedură și să nu se agite în niciun moment.
Pregătirea pentru reflexoterapia piciorului
La început picioarele sunt aduse în poziția corectă cu ajutoare de poziționare, cum ar fi perne, role sau perne. Nu trebuie să se întindă deasupra, ci să iasă puțin, astfel încât să poată fi complet închise cu mâinile tale. „Pacientul” determină dacă vrea să stea sau să se întindă. Când depozitați, asigurați-vă că sângele poate circula bine; Cea mai bună reflexologie a piciorului nu poate funcționa cu picioarele reci sau chiar adormite. Dacă aveți picioarele reci, ar trebui să le încălziți corespunzător în prealabil, de exemplu într-o baie de picioare cu câteva lingurițe de sare. Și, desigur, picioarele ar trebui să fie proaspăt spălate și curate.
Obiectivele reflexoterapiei ar trebui clarificate până acum cel târziu: Este vorba despre relaxare holistică, bunăstare și recuperare generală din stresul de zi cu zi sau există un simptom specific, cum ar fi tensiunea, problemele gastro-intestinale, tulburările de somn sau durerile de cap?
Înconjurând și ținând picioarele cu ambele mâini și mângâind ușor spatele, instepul și talpa piciorului, maseurul face contact și se adaptează la „pacientul” său. Mângâierea viguroasă ulterioară și frământarea tălpilor picioarelor slăbește mușchii și asigură o circulație puternică a sângelui. Pentru a relaxa picioarele cât mai complet posibil, mângâierea și masarea mușchilor gambei înainte de masajul reflexologic al picioarelor s-a dovedit.
Apoi articulațiile și conexiunile țesuturilor sunt întinse prin mișcări de întindere și rotire. Pentru a face acest lucru, degetele de la picioare sunt ușor trase, îndoite înapoi unul câte unul și întoarse înainte și înapoi în articulațiile lor. Cu toate acestea, acest lucru nu trebuie să fie niciodată inconfortabil sau dureros pentru proprietarul său, întinderea excesivă sau chiar fisurarea sonoră a articulațiilor trebuie evitată cu orice preț.
Masajul reflexologic al picioarelor - instrucțiuni de încercat
Zonele reflexe nu sunt frământate sau frecate, ci doar tratate cu presiune. Pentru a face acest lucru, maseurul plasează una sau ambele vârfuri ale degetului mare pe zona selectată sau punctul reflex și crește încet presiunea. Presiunea maximă, care ar trebui atinsă după una până la trei secunde, este acum menținută timp de cinci secunde și jumătate de minut și apoi eliberată încet din nou.
Zonele dure, dureroase și deosebit de sensibile la presiune din conceptul de terapie a reflexologiei piciorului înseamnă o perturbare a zonei corpului corespunzătoare. La fel ca în cazul terapiei moderne cu punct de declanșare, astfel de zone ar trebui tratate cu o atenție și o atenție deosebită, precum și o presiune mai puternică și mai lungă până când disconfortul și durerea scad sau, în cel mai bun caz, să se rezolve complet. Cu toate acestea, dacă atingerea sau presiunea sunt foarte dureroase sau insuportabile, masajul trebuie să se concentreze asupra zonelor înconjurătoare, astfel încât să nu existe o tensiune mai mare sau un sentiment de reticență.