Masaje, dietă, sport
Te-ai săturat de celulită? Atacă-l radical. Iată metodele dovedite de combinat pentru eficacitate vizibilă. Pentru tine pielea netedă !
Când totul este bine, avem 5 până la 6 milimetri de grăsime între piele și mușchi.
Dar, atunci când aveți celulită, această grosime crește la 10 sau chiar până la 60 de milimetri, chiar și la persoanele subțiri. Celulita este un fenomen complex: „Grăsimea care este uneori însoțită de retenție de apă sau fibroză (fibrele pielii se întăresc profund în jurul grăsimii)”, își amintește dr. Philippe Blanchemaison, flebolog. Nedreptatea este că cu cât ai mai multă grăsime, cu atât este mai dificil să o arzi, deoarece cu cât o depozitezi mai mult; întrucât cu cât ești mai crengut, cu atât este mai ușor să elimini excesul. Explicație: „Când adipocitele sunt mici, acestea sunt încă active și elimină mai ușor grăsimea. Cu cât sunt mai mari, cu atât sunt mai proinflamatoare și favorabile depozitării ”, explică Alain Géloën, director de cercetare la CNRS și consultant în comunicare științifică Nivea.
Singura atitudine profitabilă pentru a încerca să „decapităm” silueta constă în combinarea mai multor tehnici.
Echilibrează-ți farfuria, stimulează-ți local pielea și plinătatea (cremă, masaje, mașini) și exerciții fizice. „Ceea ce a fost scos din stoc trebuie eliminat imediat și asta nu se întâmplă miraculos prin urină sau transpirație!” Cel mai eficient mod este să te miști. Dacă acest lucru nu se realizează, grăsimea decolocată va fi reaprovizionată ", avertizează kinetoterapeutul Jocelyne Rolland *. Doar liposucția, rezervată cazurilor extreme de volume localizate, îndepărtează complet adipocitele. Dar rezultatul obținut nu este durabil. „Există întotdeauna câteva celule stem gata să producă noi adipocite”, avertizează Alain Géloën. Înțelegeți, pentru a avea o coapsă netedă, este esențial să combinați două sau trei dintre următoarele metode și să fiți sârguincios. * Autor al „10 minute pe zi pentru a vă remodela silueta” (Albin Michel). Va fi lansat pe 21 aprilie.
1 Mănâncă anticapitoni
2 Adoptați pantofi de legănare
Talpa lor curbată creează instabilitate permanentă, chiar și atunci când stați nemișcată, ceea ce vă obligă să vă așezați piciorul pe sol atunci când mergeți. Profituri? În primul rând, mușchii adânci responsabili de sprijin și înveliș activează foarte mult pentru a compensa acest dezechilibru. Stăm mai bine și postura este îndreptată. Deusio, adoptăm o plimbare dinamică care solicită și mai mult mușchii corpului inferior (+ 37% pentru coapse cu adidașul MBT, pionier al genului) și mai lung (+ 5% pentru Starlit by Scholl). Pe măsură ce mușchii funcționează, se activează revenirea și circulația venoasă, ceea ce este benefic pentru textura pielii. Singura condiție: purtați-le cel puțin 30 de minute pe zi.
3 Construiți mușchi în apă
Când vine vorba de exerciții fizice, nu este nimic mai bun, spun toate avantajele matlasării. „Presiunea hidrostatică este constantă pe tot parcursul ședinței de aqua aerobic, care netezește puțin pielea”, observă Hoiri, antrenor la Ken Club. „Mișcarea apei se scurge și accentuează munca musculară”, explică dr. Maurizio Grassetto, care a dezvoltat tratamentul anticelulitic Fango Plus la băile termale Abano din Italia. "Deoarece apa este rece, corpul arde și calorii pentru a menține temperatura corpului", notează dr. Blanchemaison. Numărați două sesiuni pe săptămână, variind tipurile: Aquagym, aquabike, aquarunning.
4 Purtați colanți de modelare
5 combate-ți dințiul dulce
6 Electrostimulează
Avantajul aplicării electrozilor pe stomac sau coapse? Stimulați mușchii, ceea ce îmbunătățește drenajul local, deci celulita, și toate acestea fără a părăsi casa! „Nu înlocuiește o sesiune activă de gimnastică, pentru că nu-ți lucrezi cu adevărat respirația, dar revigorează dacă o faci cu regularitate”, este de acord antrenorul Hoiri. Numărați trei până la cinci sesiuni de 20 până la 30 de minute pe săptămână, în funcție de model. Dar programele anticelulitice oferite de anumite dispozitive, cum ar fi noul Compex Fit? „Ele generează microcontracții musculare care activează microcirculația, deci revenirea venoasă și limfatică”, explică Hoiri. Faceți de trei ori pe săptămână înainte de o sesiune sportivă reală sau un masaj.
7 Preferă capsulele decât ceaiurile din plante
Deoarece două capsule sunt echivalente cu șase căni în medie și, prin urmare, sunt mai eficiente. Viță roșie, mătură de măcelar sau trifoi dulce pentru a îmbunătăți circulația sângelui; ortosifon, păpădie sau piloselle pentru îndepărtarea apei; guarana, caralluma, derivat din cacao pentru a depozita grăsimea. Acestea sunt cele trei tipuri de suplimente care trebuie combinate într-un curs de trei luni.