Mașină de vâslit sau antrenor eliptic pe care să-l alegi să pierzi burta
S-a decis, vei scăpa de mica ta geamandură !
Cel mai bun mod de a te elibera de acea grăsime abdominală care te deranjează este, în primul rând, de a adopta O dieta echilibrata, și al doilea, pentru a practica sport în mod regulat.
Ce echipament de fitness vei folosi pentru a slăbi în acea zonă specifică? Aparatul de vâslit și antrenorul eliptic sunt printre cele mai populare dispozitive acasă și la sală. Dar care dintre cele două este cel mai eficient pentru pierderea burta ?
Facem bilanț pentru dvs. !
Cuprins
Pierde burta, liniile principale
Pentru a slăbi, trebuie mai întâi să slăbești mic de statura. Din păcate, nu este posibil să vizezi o anumită zonă a corpului atunci când vrei să slăbești. Nici creșterea numărului de ședințe abdominale nu va fi suficientă, deoarece țesutul gras nu se transformă în mușchi, contrar a ceea ce s-ar putea crede.
Prin urmare, este necesar să eliminați mai întâi grăsimea abdominală, pentru a dezvălui mușchii ascunși dedesubt. Și pentru a pierde în greutate, aportul de calorii trebuie să fie mai mic decât cheltuielile de energie. Adică trebuie să fii activ pentru a arde cât mai multe calorii posibil. Apelați la echipamente de antrenament cardio este deci o alegere excelentă.
Vâslașul să atragă abs
Mașina de canotaj, acest dispozitiv de fitness care imită mișcarea canotajului, este un favorit în secțiunea cardio. Și din motive întemeiate! Funcționează aproximativ 90% din mușchii corpului, inclusiv pe cei abdominali. Cu o medie de 600 de calorii arse pe oră, vâslitorul vă va permite nu numai să pierdeți burta, ci și să o întăriți.
Vâslitorul este, prin urmare, un aliat prețios în obținerea unui stomac plat, dar numai dacă îl utilizați corect. Într-adevăr, mulți oameni nu își angajează abdomenul atunci când canotează. Pentru a vă optimiza sesiunea și rezultatele obținute, trebuie să adoptați și să mențineți postura potrivită. În caz contrar, tragem prea mult de brațe și pierdem unele dintre beneficiile exercițiului, cum ar fi strângerea curelei abdominale. Deci, gândiți-vă la:
- Ține-ți spatele drept
- Pune-ți stomacul
- Respirați imaginându-vă că încercați să vă lipiți buricul de coloana vertebrală
- Contractă-ți abdominalele și păstrați-vă centura înfășurată
Vă sfătuim să citiți articolul nostru dedicat pentru a afla cum să faceți un vâslitor bun.
Dacă încă nu sunteți sigur dacă efectuați mișcarea corect pentru a vă lucra abdomenul, faceți acest test simplu: slăbiți cureaua care vă ține picioarele. Veți descoperi rapid că, pentru a rămâne pe loc, trebuie să vă contractați mușchii abdominali.
Lucrează-ți abdomenul cu un vâslitor
De asemenea, nu există nimic care să vă împiedice să deviați utilizarea inițială a vâslitorului și să o utilizați ca o mașină specială de abs. Poziționându-vă cu spatele la vâslitor, mâinile pe pământ și picioarele pe scaun, puteți:
- executați șuturi, aducându-ți picioarele drepte spre tine în timp ce ridici fundul în sus pentru a forma un V cu corpul tău.
- efectua un fel de alpinistii montani revizitati, prin aducerea genunchilor îndoiti spre bust