Mașini ghidate, scripeți, bare,
de Sébastien Dubusse - 22 martie 2016, 10:56 - Categorii: # A ȘTI
Buna sportivi !:-)
Aceasta este o întrebare interesantă care este întâmplătoare
intreba des !
Chiar dacă personal cred că ganterele sunt
de neînlocuit, voi detalia avantajele și dezavantajele
dintre aceste diferite alegeri, pentru a vă lumina cât mai mult posibil.
MAȘINI.
Avantaje.
În prezent, mașinile sunt foarte numeroase, este necesar
să spun că am făcut cu adevărat un mare salt înainte, sa terminat
timpul când am antrenat partea din spate a coapselor (ischios)
cu tălpi din fontă și unde se dezvoltă
înclinat pe spate pe o pungă, sprijinit de un perete !
Multe mașini au sisteme cu pini (există
alte sisteme), pe care le așezați în teancul
plăci în funcție de greutatea pe care doriți să o ridicați, dar ea
există și mașini cu aer comprimat, unde apăsați
pe un buton pentru a crește rezistența și pe altul
pentru a-l micșora.
Pe alte mașini, este necesar să încărcați folosind
plăci din fontă, dar sunt ceva mai rare
acum, pentru că latura practică este întotdeauna prezentată !
Mașinile sunt ideale pentru începători, deoarece acestea
nu necesită măiestria și rigoarea pe care le cer
utilizarea ganterelor sau a unei bile mari
de aceea oferă o mare ușurință de executare a
exercițiu.
Într-adevăr, pentru un începător nu este ușor să o facă
dezvoltă simultan două gantere deasupra
cap, pentru a cita doar un exemplu.
Prin urmare, mașinile vor permite începătorilor să facă acest lucru
familiarizați-vă cu diferitele exerciții, care vor
urmând să treacă la sarcini libere !
Unul dintre marile avantaje vine din faptul că de atunci
fără căutare de echilibru, urmează a
concentrare mai bună pe mușchiul exercitat, care
vă permite să mergeți mai departe în efort, mult mai departe
numai cu sarcini libere și, prin urmare, pentru a vă forța
mușchii să se dezvolte mai mult !
Ca să nu mai vorbim de siguranța oferită de mașini !
În majoritatea cazurilor, nu va fi necesar să încărcați și
descărcați greutățile, așa cum este cazul barelor (și
gantere).
Dacă ai ceva probleme cu spatele poți cu ușurință
înlocuiți ghemuitul cu sarcină liberă (bara de sus
spate), folosind apăsarea coapsei cu spatele ferm fixat
pe un folder !
Un lucru este cert, este că mașinile oferă
confort și siguranță !
Dezavantaje.
Ei nu respectă nu intotdeauna tipul tau de corp
(biomecanică umană), care poate duce la leziuni
pe termen lung și mai mult sau mai puțin durere
important, atunci dacă nu vă simțiți confortabil
o mașină nu ezitați să o reglați în consecință
nevoile tale (morfologia ta), dacă este
permite desigur.
Nu permit (întotdeauna) mișcări cu adevărat
natural și lucrează mușchii mult mai puțin
stabilizatori corporali, de exemplu dacă comparați un
mașină dezvoltată pentru umeri cu o presă
cu gantere, înțelegi repede diferența, pentru că
pe de o parte, trebuie să vă gândiți doar la împingerea
încărcare, iar pe de altă parte, pentru a împinge în timp ce controlați
încărcătură, care este cu totul altă poveste !
POLEELE.
Avantaje.
Acestea asigură tensiune musculară constantă în
mușchi exercitat, de exemplu atunci când se lucrează biceps la
fulie în poziție verticală, când sunteți în poziție
brațele aproape întinse, tensiunea este încă constantă, deci
asta cu gantere cu greu vei mai avea tensiune