Măslinele și pierderea în greutate, ce relație

Se știe că măslinele au un conținut ridicat de grăsimi benefice și sunt incluse în dieta populară mediteraneană, așa că s-ar putea să vă întrebați dacă măslinele vă pot ajuta să slăbiți. Măslinele vă pot afecta greutatea în diferite moduri.

măslinele

Densitatea calorică

Măslinele au o densitate calorică deosebit de mică.

Densitatea caloriilor este o măsură a numărului de calorii dintr-un aliment în raport cu greutatea sau volumul alimentelor în grame). În general, orice aliment cu o densitate calorică de 4 sau mai mult este considerat ridicat.

Măslinele negre sau verzi întregi au o densitate calorică de la 1 la 1,5.

Alegerea alimentelor cu o densitate calorică scăzută poate crește pierderea în greutate, deoarece aceste alimente tind să vă ajute să vă simțiți mai plini mai mult timp - și pentru mai puține calorii.

Grăsimi sănătoase

Măslinele conțin, de asemenea, grăsimi nesaturate sănătoase, care diferă de grăsimile saturate și trans datorită structurii lor chimice. Toate grăsimile conțin aceeași cantitate de calorii, dar grăsimile nesaturate vă afectează organismul într-un mod benefic. .