Master Cleanse Așa funcționează programul de detoxifiere al stelelor
Slăbiți cu dieta Master Cleanse soda: Acesta este modul în care funcționează programul de detoxifiere a vedetelor
Cei care doresc să slăbească și doresc să arunce rapid câteva kilograme se bazează adesea pe programul Master Cleanse. Vedete precum Beyoncé, Heidi Klum și Yolanda Hadid adoră, de asemenea, limonada pe bază de lămâie și își sorbesc rațiile în mod ironic.
Dar păstrează de fapt popularul detoxifiere ceea ce promite? Și cât de lungă durată este presupusul succes al dietei? Am aruncat o privire mai atentă asupra Master Cleanse și am clarificat cele mai importante întrebări despre programul de slăbire.
Așa funcționează Master Cleanse
Cei care urmează programul Master Cleanse fac hrană solidă timp de cel puțin zece zile. În schimb, se bea o limonadă de casă și ușor îndulcită pe bază de suc de lămâie și piper cayenne, care ar trebui să stimuleze metabolismul grăsimilor și să detoxifice organismul. Până la șase pahare de băutură Master Cleanse pot fi băute în fiecare zi - ori de câte ori îți este foame. Producătorii planului de vindecare detoxifiantă pentru maximum 40 de zile pentru dietă.
Ce alimente sunt permise?
Numai alimentele lichide sunt permise în timpul programului Master Cleanse. În acest caz, este apă, până la șase pahare de limonadă special făcută și un litru de bulion cald de legume - sunt permise și ceaiuri laxative, în funcție de preferințe.
Pregătirea pentru Master Cleanse
Deoarece Master Cleanse include numai alimente lichide, este recomandat să vă pregătiți corpul pentru această schimbare majoră. Cel mai bine este să începeți cu patru zile înainte de dieta efectivă.
Ziua 1 + 2
Alimentele prelucrate puternic, cum ar fi produsele finite, precum și carnea, zahărul, cafeaua și alcoolul ar trebui eliminate din meniu. Mizați-vă pe produse din cereale integrale, fructe și legume, precum și pe ceaiuri din plante și fructe neîndulcite.
Ziua 3
Pentru a obișnui corpul cu hrana lichidă, smoothie-urile, supele curățate și bulionul de legume ar trebui să fie lingurate sau beat în a treia zi.
Ziua 4
Programul corect Master Cleanse este pe cale să înceapă. Acum este recomandabil să beți doar apă și suc de portocale proaspăt stors. Unii maeștri de curățare experimentați adaugă deja puțin sirop de arțar la băuturile lor pentru a crește cantitatea de calorii consumate. Înainte de a merge la culcare, este recomandat să beți ceai cu efect laxativ.
Ziua 5
Astăzi începem cu Master Cleanse. Dimineața începe de obicei cu un litru de bulion cald de legume, care se bea încet. Pe parcursul întregii zile și ori de câte ori vă este foame, puteți bea maximum șase pahare de 250 ml din băutura Master Cleanse. Înainte de a merge la culcare, este recomandat să beți o ceașcă de ceai cu efect laxativ - în funcție de preferințe.
Rețeta băuturii dietetice
Ingredientele
- 2 linguri suc de lămâie proaspăt stors (aproximativ jumătate de lămâie)
- 2 linguri sirop de arțar
- 1 vârf de piper Cayenne (sau mai mult, dacă doriți)
- 250 ml apă (plată sau cu apă spumantă)
Pregatirea
Amestecați toate ingredientele împreună cu mâna sau puneți-le într-un blender. Bea Master Cleanse Drink ori de câte ori îți este foame - dar nu mai mult de șase pahare pe zi.
Urmărirea Master Cleanse
Programul Master Cleanse este finalizat după un minim de zece și un maxim de 40 de zile. Cu toate acestea, alimentele solide nu sunt încă în meniu. Și aici, corpul trebuie să se obișnuiască încet cu el. Se recomandă următorul plan pe etape de patru zile:
ziua 1
Cu un suc de portocale proaspăt stors dimineața, organismul este readus cu grijă în alimentele solide. Următoarele trei zile sunt, de asemenea, începute cu un pahar de suc de portocale.
ziua 2
Acum meniul este completat cu o supă de legume.
Ziua 3
În sfârșit este ceva de mușcat din nou! În plus față de suc de portocale și supă de legume, fructele și legumele proaspete sunt, de asemenea, în meniu astăzi pentru a ronțăi.
Ziua 4
Master Cleanse este acum complet și puteți mânca din nou normal. Pentru ca senzația de bunăstare mai mare să continue, ar trebui să mâncați o dietă echilibrată. Produsele din cereale integrale, fructele și legumele proaspete și uleiurile de înaltă calitate sunt cel mai bine servite în farfurie.
Slăbește cu Master Cleanse
Limonada Master Cleanse conține aproximativ 110 calorii pe porție, aproximativ 250 ml, rezultând un echilibru zilnic de calorii de maximum 660 calorii. Pentru comparație: rata metabolică bazală a unei femei în vârstă de 35 de ani, cu o greutate de 70 de kilograme și o înălțime de 1,65 metri este de aproximativ 1500 de calorii - aceasta corespunde cu mai mult de jumătate consumată în timpul dietei.
Dacă se consumă mai puține calorii decât consumă efectiv corpul, acest lucru duce la o pierdere pe termen scurt de kilograme. Rezultatele studiului arată că femeile care au pierdut limonada îndulcită în timpul regimului de detoxifiere de șapte zile au pierdut în medie aproximativ trei kilograme și, în același timp, s-au plâns de mai puține simptome de inflamație (despre studiu).
Pentru cine este Master Cleanse?
Nu toți cei care vor să slăbească nu ar trebui să îndrăznească să încerce Master Cleanse. Datorită nutrienților unilaterali și a aportului scăzut de calorii, femeile însărcinate și femeile care alăptează sunt complet sfătuite împotriva dietei cu limonadă. Nici cei afectați de probleme cardiovasculare nu ar trebui să facă Master Cleanse. În general, trebuie să vă adresați medicului de familie înainte de o astfel de dietă pentru a exclude posibilele riscuri.
Master Cleanse: Beneficiile
Dieta cu limonadă este ușor de urmat, deoarece în afară de prepararea băuturii, nu este necesară gătirea suplimentară. Numărul deranjant de calorii, de asemenea, nu este necesar aici. Master Cleanse nu este, de asemenea, o povară inutilă pentru portofel, deoarece lămâile, piperul de cayenne și siropul de arțar sunt ieftine de cumpărat.
Master Cleanse: Contra
Deși fanii Master Cleanse sunt entuziasmați de succesul scăderii în greutate, nu este de așteptat o pierdere pe termen lung de kilograme. Deoarece dacă continuați să mâncați după dieta cu limonadă fără să vă schimbați dieta, kilogramele pe care le-ați pierdut vor fi repede pe șolduri.
Un alt dezavantaj al Master Cleanse: programul de detoxifiere are un conținut de nutrienți unilateral. Sucul de lămâie, piperul de cayenne și siropul de arțar nu oferă suficiente proteine, grăsimi, fibre, vitamine și minerale - dar organismul are nevoie de toate acestea pentru a rămâne sănătos.
Una dintre principalele surse de calorii la Master Cleanse este siropul de arțar din limonadă. Dar un pahar acoperă deja aportul zilnic maxim de zahăr de 25 de grame recomandat de Organizația Mondială a Sănătății (OMS).
Renunțarea la alimentele solide și sursa unică de nutrienți pot avea, de asemenea, efecte secundare enervante. Durerile de cap, oboseala, greața și crampele musculare apar adesea în timpul dietei Master Cleanse.
Master Cleanse: Linia de jos
Master Cleanse vă permite să slăbiți rapid, dar este o formă extremă de dietă. O limonadă de casă formată din apă, suc de lămâie, piper cayenne și sirop de arțar se bea timp de zece până la 40 de zile, dar nu poate îndeplini cerințele nutriționale. Prin urmare, Master Cleanse nu este potrivit pentru toată lumea - Master Cleanse nu este recomandat în special femeilor însărcinate, femeilor care alăptează și bolnavilor. Dieta cu limonadă nu înlocuiește o schimbare pe termen lung a dietei și poate duce la un efect yo-yo după oprire.
Judecătorul Bettina Schliephake-Burchardt „The Big Back” a slăbit 30 de kilograme
Surse utilizate: Societatea germană de nutriție (DGE), Instagram