Nutriție prietenoasă cu dinții Cu sfaturile noastre pentru o gură sănătoasă Pentru mine online Germania
Spălarea dinților și folosirea aței dentare de două ori pe zi sunt esențiale pentru sănătatea dinților. Dar cât de prietenos este de fapt frigiderul tău? Evitarea alimentelor cu zahăr și acid devine mult mai ușoară atunci când găsești alternative gustoase. Mestecarea gustărilor sănătoase păstrează placa și poate face minuni. Iată sfaturile noastre nutriționale prietenoase cu dinții pentru un zâmbet de vârf.
brânză
Chiar dacă budinca de cremă lipicioasă vă cheamă cu voce tare - mai bine optați pentru platoul de brânză. efect de neutralizare a acidului protejează smalțul dinților și astfel reduce riscul apariției cariilor dentare.
Știați că riscul de placă crește atunci când pH-ul scade sub 5,5? Bucuria de brânză, însă, lasă asta Valoarea pH-ului crește în gură pe măsură ce produsul lactat neutralizează acidul. În plus, are unul înalt Conținut de calciu, care îngrijește și întărește smalțul.
Apropo: adulții au nevoie de aproximativ 700 mg de calciu pe zi. Potrivit acestui fapt, 30 g de brânză acoperă deja 32% din nevoile zilnice!
iaurt
Împachetat cu Proteine și Calciul care întărește dinții, Chiar și o mică păpușă de iaurt neîndulcit face minuni. Încercați iaurt fără zahăr, simplu sau grecesc la micul dejun, ca gustare după-amiaza târziu sau chiar ca un desert sanatos. Similar cu brânza, iaurtul echilibrează pH-ul gurii și neutralizează orice acid al plăcii. Conținutul său de calciu ajută la remineralizarea celei mai robuste substanțe din corpul tău: a ta Smalț. Adevărul greu? Smalțul dinților nu poate crește din nou, deci este deosebit de important pentru tine bogat în calciu la a hrani și astfel către el proteja.
Morcovi și țelină
Vă prezentăm - echipamentul natural pentru periuță de dinți: crud Morcovi și Bete de telina. Factorul clar al acestor două legume bogate în fibre funcționează curățare și este un abraziv natural pentru dinții tăi. De asemenea, vă stimulează gingiile pentru a le menține ferme și sănătoase. Textura mestecată natural a țelinei provoacă un timp mai lung de mestecat, ceea ce înseamnă că Promovează salivația. Același lucru este valabil și pentru a mânca morcovi crocanți. Fluxul stimulat de salivă spală particulele alimentare și bacteriile care altfel ar rămâne în gură, prevenind astfel cariile dentare. Saliva conține, de asemenea, o enzimă care neutralizează acidul.
Legume cu frunze întunecate
Verdele nu este bun numai pentru bunăstarea generală, ci și pentru dinții tăi. Legume cu frunze precum spanacul, varza, varza și broccoli conține multe Minerale precum magneziu, vitamina C, vitamina K (ideală pentru legarea calciului) și beta-caroten. Acesta din urmă îți părăsește corpul Vitamina A absoarbe și promovează fluxul de salivă în gură în același timp.
Fructe proaspete
Renunțați la dulciurile lipicioase și salutați fructe proaspete. De exemplu, pielea și pulpa unui măr sunt foarte bogat în fibre. De asemenea, stimulează fluxul de salivă, similar cu mestecarea morcovilor sau a bețelor de țelină. Apropo, merele pot ajuta, de asemenea, Respiratie urat mirositoare la luptă. Fibrele lor naturale îndepărtează placa și resturile din spatele limbii.
Portocalele sunt o altă gustare sănătoasă de care trebuie să fii atent. În plus: tu vitamina C-Salariul este excelent pentru gingii. Vitamina C vă ajută să crească și să se repare dinții și întărește oasele și țesutul cartilajului.
Proteine
Carnea slabă, peștele, fructele de mare și tofu nu sunt toate valoroase Donator de proteine, dar deasemenea fosfor-Furnizori. Fosforul joacă un rol important în construirea și Menținerea sănătății dinților și os atât la copii, cât și la adulți. Știați că calciul are nevoie de fosfor pentru a întări oasele? Fără fosfor, aportul nostru de calciu ar fi inutil.
Apropo, adultul mediu are nevoie de aproximativ 550 mg de fosfor pe zi. Și asta nu a fost tot. Aproximativ 85% din fosfor se găsește în oase și dinți. Așa că ajungeți la proteine!
Noroc la apă!
Face parte dintr-o dietă sănătoasă, prietenoasă cu dinții bea, bea, bea. Apa care conține fluor în special (cea mai mare parte se găsește în apa de la robinet) este foarte benefică pentru sănătatea bucală, deoarece protejează smalțul dinților. Cercetări recente au dovedit că fluor în apa de la robinet reduce cariile dentare la copii și adulți cu 25%!
Tipul rău: zahărul
Băuturile cu un conținut ridicat de zahăr, cum ar fi băuturile energizante, sucurile de fructe, băuturile carbogazoase și chiar piureurile, trebuie consumate cu precauție. Când bei, bacteriile din gură întâlnesc zahărul. Sa fii acolo Acizi care produce Atacă smalțul dinților. Pierderea smalțului dinților cauzată de acizii alimentari poate duce la decolorarea dinților și la sensibilitate crescută.
Băuturi cu zahăr nu sunt singurii vinovați care vor să se încurce cu zâmbetul tău strălucitor. Ai grija cu alcool și băuturi întunecate. Paharul de vin roșu sau băutură mixtă poate avea un gust bun pentru mument, dar vă poate deteriora și smalțul dinților. Moderația este cheia. Dacă îți vine să bei alcool, bea doar din unul paie de băut, acest lucru împiedică zahărul și acidul să ajungă la dinți. Dacă nu există paie, sorbiți pe rând băutura alcoolică cu apă și încercați să vă clătiți gura după aceea. Asigurați-vă că așteptați o oră după ce ați băut înainte de a vă folosi dinții Pastă de dinți cu fluor curat. Acest lucru oferă timp smalțului dinților pentru a vă recupera.
Nu uitați: nutriția adecvată pentru dinți nu este un substitut pentru îngrijirea dentară amănunțită! Așa că amintește-ți întotdeauna dinții cel puțin de două ori pe zi Cu pasta de dinti cu fluor a peria, folosi Ata dentară și înlocuiți gustările dulci cu alimente prietenoase cu dinții. Dacă vrei să te delectezi cu ceva, este perfect. Cu toate acestea, este mai bine să aveți un desert mare după cină în loc de gustări și băuturi zaharate pe tot parcursul zilei.