Măsura lui r; servire grăsime - VIDAL
Cum măsurați grăsimea corporală ?
Dincolo de doar măsurarea greutății pe cântar, există o serie de metode care pot fi utilizate pentru a evalua depozitele de grăsime ale unei persoane. Acestea sunt teste de bază, esențiale pentru diagnosticarea unui dezechilibru în greutate, indiferent dacă este supraponderal, obez sau prea mult subțire.
Pliurile pielii
Masa de grăsime poate fi evaluată din grosimea pliurilor cutanate măsurate cu un etrier în anumite zone ale corpului.
| Desigur că nu. În același mod în care suntem înalți sau scurți, subțiri sau îndesate, masa noastră grasă și distribuția ei sunt condiționate de moștenirea noastră genetică. Chiar și cu o dietă optimă, unii dintre noi sunt mai grași decât alții, fără a fi supraponderali. În acest caz, a arăta ca un manechin este cu siguranță posibil prin privație și exerciții fizice intense, dar nu fără pericol atât fizic, cât și psihologic. Acceptarea morfologiei și a modificărilor sale de-a lungul vieții este o abordare mai respectuoasă pentru sănătatea ta. |
Indicele de masă corporală
Puteți calcula indicele de masă corporală (IMC) împărțind greutatea (în kilograme) la pătratul înălțimii (în metri). De exemplu, un adult care măsoară 1,75 m și cântărește 70 de kilograme are un IMC de 70/(1,75 x 1,75) = 22,9.