Măsurați cantitatea potrivită de porții cu mâinile dvs. ~ Haanaïs - Sfatul meu pentru un

În această societate în care mâncăm întotdeauna mai mult, este dificil astăzi să consumăm cantitățile corecte de alimente de care avem nevoie. Măsurarea porțiilor dvs. atunci când pierdeți sau câștigați în greutate a devenit o adevărată provocare! Există, totuși, sfaturi pentru a interzice cântarul din bucătăria dvs. Cel mai simplu mod de a vă proporționa mâncarea este cu mâinile noastre. O soluție care vă permite să mâncați sănătos fără să vă privați.

Carbohidrați, lipide și proteine: cât să consumați ?

Dacă doriți să mâncați într-un mod sănătos și echilibrat, este important să vă distribuiți bine nutrienții macro pe tot parcursul zilei.
Experții recomandă următoarea distribuție zilnică de calorii:
30% lipide
20% proteine
50% carbohidrați

Desigur, aceste valori variază în funcție de obiectivul fiecărei persoane.

Cum îmi măsor mâncarea cu mâinile ?

Mâinile noastre sunt formate din palme, degete, falange, pumni ... toate acestea vor servi drept referință pentru a măsura cantitatea de alimente pe care urmează să o consumăm.

---