10 minute de sărituri pe coardă pe zi, este suficient pentru a slăbi Blogul
Cu toții avem în vedere imaginea boxerului transpirat care se încălzește coardă pentru sărit. Cu toții avem aceeași întrebare în minte: dar cum poate el să transpire atât de mult cu un gadget pentru copii? Răspunsul este simplu, sări peste coardă este fizic, este chiar foarte fizic, atât de fizic încât zece minute de antrenament (dacă ajungem la ele) sunt suficiente pentru a ne face să înotăm.
În plus față de rezolvarea cardio, săritura de frânghie mobilizează toți mușchii ceea ce o face să fie exercițiu extrem de eficient la mana.
Arde rapid caloriile
O sesiune de o oră de salt pe coardă arde între 500 și 1000 de calorii în medie, în funcție de sex, vârstă, greutate etc. Ce ar putea fi mai bine? A practica regulată a coardei de sărituri vă va duce, așadar, foarte repede la o greutate mai potrivită dorințelor voastre.
A sări în fiecare zi este o modalitate bună de a vă antrena și de a pierde grăsime în timp ce mușchiul construindu-ți tot corpul. Saltul de coardă este, de asemenea, o încălzire excelentă pentru oricare alta activitate fizica.
Zece minute sunt suficiente ?
Păstrarea unei coarde de zece minute fără oprire este deja o provocare pentru majoritatea oamenilor. Prin urmare, este bine să te antrenezi pentru a atinge acest obiectiv încetul cu încetul. Pentru aceasta puteți sări peste un minut, să vă odihniți timp de 30 de secunde și apoi săriți încă un minut etc. totul timp de 10 minute.