Măsuri împotriva obezității
Lupta împotriva grăsimii de pe coaste și oasele șoldului este lungă și dură și numai cei care persistă și își disciplinează pernele pot obține succes pe termen lung. Vă explicăm ce măsuri pot fi decisive în lupta împotriva obezității.
Feriți-vă de dietele accidentale
Vă sfătuim puternic împotriva dietelor cu șoim care promit rezultate rapide într-un timp scurt. Oricine elimină pe scurt nutrienții din corpul lor pierde inițial doar apă. Apoi corpul se adaptează la consumul mai mic de alimente și se întoarce, ca să spunem așa, pe arzătorul din spate.
De îndată ce dieta a luat sfârșit și cantitatea obișnuită de mâncare este preluată din nou, organismul folosește tot ceea ce obține aproape de două ori mai bine și completează depozitele de grăsime și mai mult. Efect Jojo Este acolo.
O dietă echilibrată este importantă în ciuda unei diete
Chiar și astfel de regimuri de dietă unilaterală Dieta Atkins, o dietă după Principiul cu conținut scăzut de carbohidrați, dăunează persoanei supraponderale mai mult decât ajută. În această dietă la modă care ne-a revărsat din SUA, doar grăsimile și proteinele sunt în meniu. Carbohidrații precum pâinea, fructele și legumele sunt interzise. Într-adevăr, poți pierde ceva greutate în acest fel. Dar, din nou, este excretată în primul rând doar apa.
În plus, studiile au arătat că nivelul lipidelor din sânge crește amenințător ca parte a dietei Atkins. Deșeurile rezultate, corpurile cetonice, împovără în mod inutil ficatul. În acest fel, a te ajuta să obții valori mai plăcute la scară înseamnă să crești și mai mult riscul de boli cardiovasculare. Prin urmare, nutriționiștii avertizează împotriva dietei cu grăsimi și carne la Atkins.
Produsele dietetice care fac reclama cu mai puțin zahăr sau mai puține grăsimi fac marea greșeală a consumatorului că o schimbare permanentă a dietei și, astfel, pierderea în greutate cu succes ar fi posibilă numai cu ajutorul unor astfel de produse speciale. Din nou, aceasta este o concepție greșită a dietei obișnuite.
"Mănâncă-ți farfuria goală!" ca rădăcină a tot răul
Principala problemă, de ce populația așa-numitelor țări industrializate este din ce în ce mai mare, sunt porțiile din ce în ce mai mari pe care le consumăm pe masă. Deoarece nici alimentele cu conținut scăzut de calorii nu au voie să fie consumate în cantități arbitrare.
Mănâncă mai puțin, redescoperă senzația de a fi plin, oprindu-te să mănânci chiar dacă mai e ceva în farfurie - acesta este secretul care duce la greutatea normală.
Mai ales copiii care sunt deja supraponderali și-au pierdut senzația de foame și de sațietate. Ei mănâncă din plictiseală, în timp ce se uită la televizor, în timp ce joacă jocuri pe computer, iar publicitatea îi convinge, de asemenea, că există ciocolată „sănătoasă” sau dulciuri de care un copil nu poate trăi.
Excesul de greutate ca problemă de familie
În multe cazuri, excesul de greutate este o problemă de familie care nu poate fi rezolvată decât în cadrul familiei. Numai dacă părinții și copiii lor acordă atenție unei diete sănătoase, dacă excursiile în familie, plimbările cu bicicleta sau sportul înlocuiesc televizorul și computerul, părinții și copiii au împreună șansa de a lupta împotriva grăsimilor și a consecințelor acesteia.
În multe cazuri, sfaturile nutriționale oferite de companiile de asigurări de sănătate vă pot ajuta. La cursurile de gătit, adulții și copiii învață cum să pregătească mâncare sănătoasă și că o masă împreună este mult mai distractivă decât mormăitul singuratic al chipsurilor din fața televizorului.
Mușchii împotriva tampoanelor de grăsime
Țesutul gras trimite substanțe mesager care ne fac și mai apetit. Studiile au arătat că. Dar cei care fac sport și construiesc mușchi consumă, de asemenea, mai multă energie decât o persoană neinstruită. Deoarece mușchii ard calorii chiar și atunci când nu sunt folosiți activ. Pe de altă parte, grăsimea înșurubează consumul de ralanti.
Sportul, în special sporturile articulare, cum ar fi înotul, mersul cu bicicleta sau mersul pe jos, sunt potrivite pentru construirea mușchilor și reducerea excesului de grăsime. Oricine a rupt cercul vicios dintre îngrășarea și dorința de a se mișca din ce în ce mai puțin va obține, de asemenea, rezultate mai bune în slăbirea.
Actualizat: 26.01.2018 - Autor: Susanne E. Kaiser