Max Planck Di; t prin; management și evaluare
Dacă dieta Max Planck este urmată exact (durata: 2 săptămâni), se promite o scădere în greutate de 9 kg. Schimbările metabolice care au avut loc în timpul dietei nu ar trebui să conducă la nicio creștere în greutate în următorii 3 ani.
Dieta Max Planck se răspândește în principal prin cuvântul din gură sau note copiate și, în ultimii ani, tot mai mult prin intermediul internetului. Creatorul acestei diete este necunoscut.
Datorită conciziei planului de dietă, îl oferim aici pe scurt:
Planul de dietă al dietei Max Planck, presupus de la Institutul de nutriție Max Planck:
Prima zi a dietei Max Planck
• Mic dejun: cafea fără zahăr în orice cantitate
• Prânz: 2 ouă fierte, spanac puțin sărat
• Cina: 1 friptură mare la grătar sau 3 fripturi de vită prăjite, salată verde și țelină
A doua zi a dietei Max Planck
• Mic dejun: cafea neagră fără zahăr și 1 rulou
• Prânz: 1 friptură mare, salată verde și orice fel de fructe
• Cina: sunca gătită nelimitat
A treia zi a dietei Max Planck
• Mic dejun: cafea neagră fără zahăr și 1 rulou
• Prânz: 2 ouă fierte, salată verde și roșii
• Cina: șuncă gătită și salată verde
A 4-a zi a dietei Max Planck
• Mic dejun: cafea neagră fără zahăr și 1 rulou
• Prânz: 1 ou fiert, morcov fiert sau crud și brânză elvețiană
• Cina: fructe și iaurt simplu
A 5-a zi a dietei Max Planck
• Mic dejun: morcovi cu lămâie și cafea neagră
• Prânz: pește și roșii aburite
• Cina: 1 friptură și salată verde
Ziua 6 a dietei Max Planck
• Mic dejun: cafea neagră și 1 rulou
• Prânz: pui la grătar
• Cina: 2 ouă fierte, morcovi
A 7-a zi a dietei Max Planck
• Mic dejun: ceai cu lămâie
• Prânz 1 friptură la grătar, fruct la alegere
• Cina: alegerea ta - orice îți place
• Începând cu a 8-a zi, dieta începe din nou, pentru încă o săptămână, apoi puteți continua să mâncați normal.
• Dacă urmați instrucțiunile meticulos, veți pierde 9 kg în aceste două săptămâni. (Se pretinde !)
• Există o schimbare metabolică din această dietă și nu te îngrași timp de 3 ani. (Se pretinde !)
• Alcoolul sub orice formă este strict interzis în timpul dietei.
Evaluarea dietei Max Planck:
Evaluarea dietei Max Planck de către Stiftung Warentest:
"Concluzie: țineți-vă mâinile departe! Pierderea în greutate promisă de 9 kg în 2 săptămâni este imposibilă și nu se poate vorbi despre o schimbare metabolică."
(Stiftung Warentest: 80 de diete în comparație)
• Atât „Institutul Max Planck pentru nutriție”, cât și „Institutul pentru științe nutriționale” din Viena se îndepărtează de dieta Max Planck. Nu a fost dezvoltat de nici unul dintre cele două institute.
• Dieta Max Planck nu garantează o cantitate adecvată de nutrienți. Dieta este foarte bogată în proteine.
Citește și pe acest subiect: