Mecanismele greutății - planete sante
AUTORI
EXPERȚI
Avem adesea o ușoară idee ... dar pentru a ști dacă avem o greutate sănătoasă, primul instinct este să pășim pe cântar. Cu toate acestea, ea nu este neapărat cea mai bună judecătoare, potrivit doctorului Dimitrios Samaras, specialist în nutriție din Geneva, pentru care greutatea este ca o „cutie neagră”.
Pentru a obține o estimare mai bună, trebuie mai întâi să vă raportați greutatea și înălțimea, calculând indicele de masă corporală (IMC). Acest instrument vă permite să estimați rapid supraponderalitatea și obezitatea adulților, indiferent de vârstă și sex. Formula este simplă: împărțiți greutatea (în kg) la înălțimea (în m) pătrat (a se vedea infografia).
Un IMC normal corespunde unei valori cuprinse între 18,5 și 24,9 kg/m 2. Un IMC egal sau mai mare de 25 indică supraponderalitatea. Egal sau mai mare de 30, este sinonim cu obezitatea. Dincolo de 40 de ani, vorbim despre obezitate morbidă, ceea ce înseamnă că excesul de greutate este puternic legat de alte boli precum diabetul, hipercolesterolemia, apneea de somn, durerile osoase și articulare etc.
O chestiune de centimetri?
IMC definește mai presus de toate o zonă de normalitate, dar instrumentul singur nu este suficient deoarece nu ia în considerare constituția persoanei, compoziția corpului său (raportul dintre masa grasă și masa musculară) și localizarea grăsimii, așa cum spune Dominique Durrer, un medic specializat în nutriție în Vevey și autor al mai multor cărți pe această temă, explică: „O persoană foarte musculară poate avea un IMC ridicat, chiar dacă are mai mulți mușchi decât grăsimi”. Prin urmare, trebuie să măsurați și circumferința taliei, folosind o bandă plasată la jumătatea distanței dintre ultima coastă și punctul șoldului, la sfârșitul unei expirații normale (a se vedea infografia). O circumferință mare a taliei indică prezența grăsimii intra-abdominale, care este un factor de risc pentru diabet și boli cardiovasculare.