Medial Corona Virus Cum să mănânci bine în carantină

Izolare, carantină și supermarketuri jefuite. În contextul foarte specific al COVID-19, dieteticienii și nutriționiștii Médial vă informează despre dieta de abordat pentru a menține o dietă sănătoasă și echilibrată.

virus

Ceasul corpului tău este într-adevăr tensionat în timpul închiderii sau carantinei. Ritmul vieții este modificat, cheltuielile de energie încetinesc, iar starea ta psihologică poate varia. Mulțumită lui Médial, descoperiți cum să mențineți o dietă echilibrată și sănătoasă în acest moment dificil.

Pentru a vă menține cât mai bine acest ceas biologic, este foarte important să vă structurați ziua.

Cel mai simplu truc de implementat ? Împărțiți-vă ziua în jurul a 5 mese sau gustări. Apoi vă organizați toate activitățile între aceste consumuri de alimente separate de 3 sau 4 ore una de cealaltă. Faceți-vă o masă mică și adaptați-vă în funcție de ceea ce simțiți. Veți menține astfel o sarcină mentală suficientă pentru a menține controlul.

Mic dejun

LAactivitatea 2

Gustare de după amiază

Gustare de seară

Exemplu: Dacă rămâneți fără micul dejun și luați prima masă la prânz, mențineți gustarea între 4 și 5, dar este posibil să aveți nevoie de o gustare seara din cauza culcării târzii. Aceasta trebuie apoi să fie dietetică pentru a nu furniza zaharuri inutile.

Sfaturi: integrează 1 sau 2 gustări Médial în timpul zilei pentru a te menține

Profitați de închisoare, pentru a vă îngriji! Trece și prin dieta ta. Păstrarea unui echilibru nutrițional bun este esențială pentru sănătatea ta fizică și morală. Pe lângă ritmul menționat mai sus, compoziția meselor rămâne esențială, așa că nu neglijați legumele și fructele, sursă de vitamine și fibre. Proteinele vor fi alimentele dvs. cheie pentru sațietate și întreținerea musculară, care vă vor permite să vă respectați ritmul.