Medic generalist în nutriție Oberland
Prevenirea printr-un stil de viață sănătos
În practica noastră, punem un accent deosebit pe subiectul alimentației sănătoase. Între timp, studiile științifice au arătat, de asemenea, că substratul alimentar și energetic pe care îl consumăm în fiecare zi ca material de construcție și exploatare determină în mod semnificativ sănătatea și bunăstarea noastră. Din păcate, nu există un concept nutrițional simplu, în general valabil, care ar putea garanta sănătatea și performanța. Nici dieta bunicilor noastre, nici dietele externe și nici aportul de suplimente nutritive nu pot - contrar promisiunilor publicitare - să îndeplinească această afirmație. Mai degrabă, sfaturile nutriționale sănătoase din punct de vedere medical trebuie să fie adaptate în mod constant la nevoile individuale și bolile anterioare ale pacientului individual, precum și la ultimele descoperiri științifice.
În orice caz, nutriția ar trebui să fie distractivă și să nu limiteze calitatea vieții persoanei afectate. De aceea, vă oferim un program nutrițional divers, din care puteți selecta oferte în funcție de nevoile dumneavoastră. În cazul pierderii în greutate, din experiența noastră, serile de grup și unitățile de antrenament comune s-au dovedit a fi cele mai bune.
Sfaturi și sugestii cu privire la modul de prevenire a bolilor fac parte automat din fiecare sfat și consultare. În plus, vă oferim servicii suplimentare ca parte a orelor speciale de consultare și a cursurilor în care lucrăm cu dvs. la întrebări mai specifice și vă ajutăm să rezolvați probleme personale complexe.
Serviciile noastre includ:
- Educație despre un stil de viață sănătos
- Profilaxia bolii dietetice
- Evaluarea individuală a jurnalelor nutriționale
- Sfaturi nutriționale pentru hipertensiune arterială, diabet, niveluri ridicate de lipide din sânge
- Terapie dietetică concomitentă pentru boli inflamatorii cronice, de ex. reumatism
- Tratamentul tulburărilor alimentare
- Sfaturi privind hrănirea sugarilor și copiilor mici
- Sfaturi cu privire la medicamentul anti-îmbătrânire și ortomolecular
- Pierderea în greutate sub supraveghere medicală
- Întâlniri regulate de grup pentru scăderea în greutate
- Prelegeri periodice de specialitate pe teme selectate
- Exercitați teste de stres fiziologic
- Crearea de programe individuale de instruire
Puteți obține informații despre începutul următorului grup de obezitate și prelegerile planificate în prezent în practica noastră în orice moment.
Sănătos pe tot parcursul zilei
mic dejun
Puneți bazele pentru o zi eficientă cu un mic dejun sănătos, care conține o mulțime de cereale integrale și produse lactate. Puteți obține o proporție ridicată de cereale integrale consumând pâine integrală și mueslisuri făcute din fulgi integrali - dar nu mâncând rulouri integrale sau pâine cu cereale integrale. Dacă alegeți un muesli, îl puteți îmbunătăți adăugând fulgi de mei. Preferați produsele lactate cu conținut redus de grăsimi (0,2-1,5% conținut de grăsimi). Bucurați-vă de prima bucată de fructe la micul dejun, de ex. sub formă de suc natural de fructe sau faceți o topping de pâine din quark de fructe proaspete. Ar trebui să evitați complet utilizarea untului, a tartinurilor și a adaosului de zahăr. Cafeaua (maxim 1-2 căni) sau ceaiul negru și laptele cu conținut scăzut de grăsimi sunt băuturi potrivite. Dacă nu doriți să renunțați la gustul dulce al băuturii dvs., utilizați o tabletă de îndulcitor.
Gustare între ele
Dimineața ar trebui să luați o gustare sub forma unei bucăți de fructe sau legume. Alternativ, vă puteți bucura de un pahar de suc natural de fructe sau legume sau de un milkshake de sine stătător. Beți unul sau două pahare de apă minerală bogată în calciu (Ca> 300mg/l) distribuită dimineața.
Masă principală caldă
Ar trebui să luați o masă caldă și variată o dată pe zi. Acesta ar trebui să constea în principal din carbohidrați (60% din calorii) și într-o măsură mult mai mică de proteine (25% din calorii) și grăsimi (15% din calorii). Cartofii, orezul brun sau pastele de grâu integral sunt feluri de mâncare bune în carbohidrați. Carnea și peștele de pasăre sunt considerate surse de proteine cu conținut scăzut de grăsimi și bogate în nutrienți. Masa caldă trebuie să conțină întotdeauna o proporție semnificativă de legume, cu varză, legume rădăcinoase și leguminoase mai frecvent incluse în meniu.
Carne și pește la grătar în folie de aluminiu sau folosiți o lingură economică de ulei de măsline sau ulei de rapiță fără aromă pentru prăjire. Pentru prepararea salatelor se recomandă o linguriță de semințe de dovleac, ulei de nucă sau soia. În caz contrar, masa principală nu ar trebui să conțină alți aditivi pentru grăsimi. Faceți sosurile din brânză de legume, quark cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt sau lapte condensat cu adăugare de ierburi proaspete de grădină. După această masă solicitantă, desertul este de fapt de prisos. Dacă dorința dvs. de dulceață nu a fost încă satisfăcută, savurați o salată de fructe proaspete.
Beți un pahar de spritzer cu suc de fructe sau un pahar cu apă minerală cu suc de lămâie cu masa principală.
Gustare între ele
Cele de mai sus se aplică gustării după-amiezii. Poate că o bucată de fruct nu este suficientă pentru dvs. cu cafeaua sau doriți să vă recompensați pentru o performanță atletică. În acest caz, preferați prăjituri cu fructe cu conținut scăzut de grăsimi și produse de patiserie cu drojdie și evitați prăjiturile cu cremă, prăjiturile cu cremă și batoanele de ciocolată. Un fel de mâncare de quark sau iaurt proaspăt preparat poate satisface, de asemenea, în mod eficient dinte dulce.
În loc de cafea, ai putea lua o alternativă o ceașcă de rooibos sau ceai verde. Nu uitați să luați un pahar de apă minerală pe tot parcursul după-amiezii.
Masă de seară
Masa de seară ar trebui să conțină, de asemenea, o proporție mai mare de carbohidrați și o a cincea porție de fructe sau legume. Pâinea integrală cu toppinguri, salate sau un platou de legume crude sunt ideale pentru o cină convențională. File subțiri de pește, brânză slabă (aproximativ 15% grăsime absolută), precum și carne slabă și cârnați (aproximativ 5% -20% grăsime absolută), de ex. File de somon, quark cu conținut scăzut de grăsimi cu ierburi, felii de brânză slabă, brânză de vaci, șuncă de somon, friptură feliată sau cârnați de pasăre. Ca alternativă, există și o variantă dulce pentru copii, de exemplu budinca de orez cu piure de fructe sau fructe proaspete. Seara, ar trebui completate alimentele care au fost neglijate pe tot parcursul zilei, de ex. Quark pe bază de plante sau cremă de brânză cu consum redus de lapte, toppinguri de cârnați cu o dietă în mare măsură vegetariană sau o farfurie mare de salată cu o masă principală cu puține legume.
Spritzere cu suc de fructe sau sucuri de legume sunt recomandate ca băuturi. Consumatorii de bere ar trebui să treacă pe mărci fără alcool pe termen lung, în timp ce un pahar mic de vin roșu poate asigura vase sănătoase și un somn bun.
Actual
> EXTINDEREA PRACTICII COMUNITARE DE LA 01/01/2021
alt partener și altă locație:
Suntem foarte fericiți că îl avem pe internistul nostru Alexander Baur
acum ca partener în practica noastră de grup.
În același timp, preluăm practica Dr. Ai grijă de Uffing,
care se retrage după mulți ani de muncă ca medic generalist.
Dr. Amarnic și Alexander Baur devin
oferiți ore de consultare acolo în viitor.
> ȘTIRI ACTIVE
VACCINAREA CU FLU!
Avem în continuare vaccin în stoc, vă rugăm să ne programați!
>> Facem tot ce putem pentru a vă asigura că vă putem furniza aprovizionare continuă și sigură chiar și în perioadele de pandemie coronariană. Datorită unei anamneze anterioare atente prin telefon la stabilirea unei întâlniri, programul nostru regulat de consultare este complet lipsit de infecții, de câteva ori pe zi în facilitățile noastre la sfârșitul orelor regulate de consultare. Între timp, am reușit să ne optimizăm în continuare binecunoscutele perioade scurte de așteptare; fiecare pacient poate fi de obicei solicitat într-o cameră separată de tratament. Aerisirea atentă a întregii practici și dezinfectarea continuă a suprafeței sunt de la sine înțelese.Toți angajații din cabinet poartă măști FFP-2 atunci când intră în contact cu pacienții
Vă rugăm să ne sprijiniți să nu intrați în cabinet fără o programare dacă suferiți de o infecție a căilor respiratorii superioare, temperatură ridicată, febră, dureri corporale sau greață sau diaree sau dacă ați avut contact cu o persoană care a testat pozitiv.
Vă rugăm să ne informați telefonic în avans cu privire la programarea dorită, pe care o vom programa în cadrul programului nostru de consultare a infecției.
Vă rugăm să intrați întotdeauna în practică cu gura și nasul acoperite.
Vă rugăm să utilizați - dacă aveți o altă solicitare decât o oră de birou la noi - dacă este posibil, ofertele noastre, cum ar fi robotul nostru telefonic (extensia -0), robotul telefonic cu rețetă (extensia -11) și aplicația noastră Patmed®, pe care le puteți utiliza cu ușurință prin messenger Ne puteți contacta, apela la constatările dvs. și acum puteți chiar să comandați rețetele.
În acest fel, ne putem atinge obiectivul de a minimiza riscul de infecție pentru dvs. și pentru noi în interior, având doar câțiva pacienți în cabinet în același timp. Vă rugăm să înțelegeți că, dacă numărul pacienților este prea mare, pacienții fără programare vor trebui, din păcate, să fie solicitați din cabinet!
> PatMed este singura aplicație recomandată de noi cu ajutorul căreia pacienții noștri se pot conecta direct la cabinetul nostru și la fișa lor electronică (scrisori ale medicului, plan de medicamente, rezultate de laborator) într-o manieră securizată a datelor, pentru a le apela datele, dar și de ex. Solicitați întâlniri sau comandați rețete de urmărire. O funcție integrată de mesagerie vă permite să ne contactați cu ușurință, indiferent de preocuparea dvs. Aplicația PatMed este disponibilă pentru descărcare în magazinele relevante (GooglePlay, AppStore). Această aplicație este gratuită până în septembrie 2020, după aceea costă 3,49 euro/an - cabinetul nostru nu câștigă nimic din aceasta, această aplicație este planificată ca un serviciu pentru dvs. ca pacienți noștri. Dacă ați decis să faceți acest lucru, veți primi un document de înregistrare de la noi în practică. Scanați codul QR și puteți porni în siguranță!
> Din păcate, din cauza dezvoltării actuale a epidemiei SARS-CoV-2, OPERAȚIA DE SÂMBĂTĂ trebuie anulată până la o nouă notificare.