Medicii numesc obiceiuri bune pe timp de noapte pentru a ajuta la pierderea în greutate Lemberger Zeitung
Medicii au vorbit despre obiceiuri bune de noapte care te pot ajuta să slăbești. Pentru un rezultat pozitiv, este suficient să faci câteva modificări în stilul tău de viață obișnuit.
Imagine prin: pexeles.com
Oamenii de știință din noul studiu au concluzionat că este posibil să se normalizeze greutatea, chiar și printr-un somn adecvat. Experimentul, care a durat 16 săptămâni, a arătat că acei oameni care merg la culcare devreme și dorm suficient pot pierde 3,5% din excesul de greutate fără nici un efort suplimentar. Pentru a avea un somn puternic și de calitate, trebuie să scapi de unele obiceiuri proaste și să le adaugi pe cele utile. Medicii recomandă să efectuați exerciții de meditație, yoga sau respirație seara. În acest fel, nu numai că vă puteți relaxa umerii și gâtul, ci și puteți reduce stresul.
De asemenea, este recomandabil să petreceți mai puțin timp în fața televizorului înainte de a merge la culcare. Fanii unui astfel de „divertisment” sunt mai predispuși să fie confruntați cu diabetul și bolile cardiovasculare și prezintă, de asemenea, un risc crescut de deces prematur. De asemenea, puteți pierde în greutate noaptea când vă odihniți la o temperatură confortabilă. Este optim ca camera să fie de aproximativ 19 grade.
Dormitul cu lumini de noapte nu este, de asemenea, o idee bună. Studiile arată că persoanele care se odihnesc în întuneric total suferă cu 21% mai puțin de obezitate decât persoanele cărora le place să petreacă noaptea cu luminile aprinse, chiar și când este întuneric. Sexul regulat vă poate ajuta, de asemenea, să dormiți, ceea ce vă poate îmbunătăți și talia.