Câte calorii sunt folosite în antrenamentul EMS? VitaShape EMS training Hamburg

câte

Pentru majoritatea oamenilor, consumul de calorii este primul cuvânt cheie atunci când vine vorba de slăbit. Și, în mod convenabil, antrenamentul EMS este un antrenament intensiv pe tot corpul, în care toate grupurile musculare majore sunt provocate în același timp.

Prin urmare, unii dintre clienții noștri raportează doar acest lucru deja 6 săptămâni de instruire EMS, procentul de grăsime a fost redus cu aproximativ 1,5% Are. Acest rezultat este confirmat și de rezultatele studiului de la Universitatea Bayreuth. Deoarece într-un test cu 134 de persoane, conținutul de grăsime corporală a scăzut cu 1,4% și unele femei au reușit chiar Reduceți circumferința taliei, șoldului și coapsei:

În ciuda unităților de antrenament scurte, puteți arde multe calorii cu fiecare antrenament EMS. În timp ce nu ardeți mai mult de 200 până la 300 kcal în 20 de minute în timpul boxului sau al fotbalului, consumul de calorii cu antrenamentul EMS este semnificativ mai mare la aproximativ 550 kcal și este chiar mai mare atunci când utilizați și antrenorul nostru transversal în programul de ardere a grăsimilor. Aici puteți arde până la 650 kcal în 20 de minute! Desigur, consumul exact de calorii variază în funcție de greutate, vârstă, sex și programul de antrenament .

Dar asta nu este tot, deoarece chiar și atunci când te odihnești, după antrenament, arzi calorii. Acesta este ceea ce este cunoscut sub numele de „efect post-arsură”. Aceasta este de aproximativ 100 kcal pentru antrenamentul EMS.

În plus față de antrenamentele regulate cu programele noastre speciale de ardere a grăsimilor, o dietă sănătoasă și echilibrată este esențială! Deoarece un amestec bun de proteine, carbohidrați și grăsimi sănătoase vă va ajuta să slăbiți 🙂

Chiar dacă probabil doriți să pierdeți în greutate deosebit de rapid cu antrenamentul EMS, asigurați-vă că sunteți nu numai sănătos și echilibrat, ci și destul Mănâncă! Mulți oameni tind să evite să mănânce din ce în ce mai mult pentru a obține o pierdere în greutate mare cât mai repede posibil. Acest lucru nu numai că vă scurge multă putere, dar are și un efect negativ asupra ratei metabolice bazale. Deoarece acest lucru vă pune corpul într-un fel de mod de urgență și arde mușchii în loc de grăsime!