Medicina sportivă îi educă pe oameni despre exerciții fizice și nutriție adecvată în timpul pandemiei coroanei
Ce se poate face împotriva Coronei? Medicină sportivă despre protecție și precauție
19.03.2020 | 14:22
Virusul corona obligă sportul profesional să ia o pauză în toate domeniile. Potrivit specialistului în medicină sportivă Perikles Simon de la Universitatea din Mainz, acest lucru are și avantaje. Mai mult, tânărul de 47 de ani explică exercițiul corect și dieta în legătură cu Corona.
Coronavirusul este răspândit în întreaga lume și nu numai că paralizează sportul profesional. Din ce în ce mai mulți oameni se îmbolnăvesc - inclusiv numeroși jucători profesioniști dintr-o mare varietate de sporturi. Pe lângă recomandările virologilor și politicienilor, Perikles Simon poate oferi și sfaturi dintr-o perspectivă sportivă privind protejarea împotriva virușilor și prevenirea bolilor.
"În primul rând, ar trebui să renunțați la fumat. Acesta este un factor important care nu trebuie subestimat. Legătura dintre virus și fumat are consecințe negative grave", explică medicul sportiv într-un interviu exclusiv cu Sporturi pe cer și astfel direcționează un apel către fumători.
Sportul întărește sistemul imunitar și apărarea
Pe lângă „distanțarea socială”, aceasta poate fi văzută ca o cerință de bază pentru protecția împotriva agenților patogeni. În plus, „ventilația în apartament este recomandabilă”, continuă Simon. "Deoarece expunerea la aer nu complet proaspăt în interior este, de asemenea, un aspect relevant pentru bolile pulmonare. Dacă aveți opțiunea, ar trebui să ieșiți și să faceți plajă, deoarece acestui virus nu îi plac razele UV."
În aerul proaspăt, precum și în propriile patru pereți, unde numeroși profesioniști în fotbal petrec mult timp din cauza carantinei interne, este de asemenea recomandabil să faceți sport pentru a lua măsuri preventive împotriva virusului. „Puteți face multe - chiar și fără echipamente de fitness, cum ar fi o plimbare rapidă”. Pentru a consolida și mai mult sistemul imunitar și apărarea corpului, medicul sportiv recomandă efort moderat - de exemplu, flotări sau pur și simplu în picioare și așezat în mod repetat.
Intensitatea sarcinii joacă un rol major
Dar devine contraproductiv - chiar periculos - dacă exagerați cu sportul. „Există un mare risc de a depăși ritmul”, avertizează Simon. Mai ales la persoanele mai puțin bine instruite, "sistemul imunitar nu este obișnuit cu acest lucru. În primele 30 de minute până la patru ore după exercițiu, riscul de infecție este deosebit de mare atunci când se exercită prea intens".
Sky și Netflix - la cel mai bun preț
Asigurați-vă cele mai bune serii de la Sky și tot conținutul de la Netflix la o ofertă imbatabilă cu Entertainment Plus. Abonament standard Netflix în valoare de 11,99 EUR inclus.
Și mai departe: „Apres ski este un clasic și cel mai bun exemplu negativ, deoarece sunteți deja foarte stresat în timp ce schiați”.
Mai mult fotbal
FC Bayern News: Neuer, Lewandowski și Goretzka nu sunt acolo împotriva Atletico
Lothar Matthäus critică gestionarea crizelor FC Schalke - Sky90
Conferințele de presă ale FC Bayern și Borussia Mönchengladbach ÎN DIRECT pe Sky
Știri DFB: Summitul DFB a început luni cu antrenorul național Löw
Știri M'gladbach: Marcus Thuram se distrează despre antrenorul Marco Rose
Actualizare transfer: o prezentare generală a tuturor modificărilor, zvonurilor și prelungirilor contractului
Pe lângă aspectele sportive, dieta ar putea avea și un efect preventiv împotriva coronavirusului - ținând cont de câteva reguli. Regula generală este: mâncați o dietă echilibrată!
Dieta poate ajuta la protejarea împotriva coronavirusului
"Astfel, puteți reduce riscul. Nu sunt un fan al suplimentelor alimentare. Mă asigur că sportivii mei profesioniști încetează să le mai ia. În plus, proporția de legume ar trebui să fie relativ ridicată. Legumele sunt mai sănătoase decât fructele. Asta are de-a face cu asta Fructele conțin zahăr disponibil foarte repede. Cu toate acestea, în legume zahărul intră încet în organism. Acest lucru este disponibil mai continuu pentru sportivii profesioniști și amatori. Acest lucru este important deoarece zahărul este cea mai importantă rezervă energetică paste fierte și orez fierte ".
În același timp, Simon limitează, de asemenea: „Ar trebui să consumi toate acestea cu moderare. De asemenea, aș sfătui împotriva măsurilor de foame excesive și a dietelor extreme. Aceasta tinde să slăbească sistemul imunitar”.
Dacă respectați aceste recomandări sportive și nutriționale, sunteți cel puțin bine pregătit ca sportiv de hobby pentru actuala pauză de coroană, care și-a găsit drumul în multe domenii ale vieții de zi cu zi.
Corona break are avantaje pentru sportivii profesioniști
Pentru profesioniști, întreruperea actuală a activităților sportive regulate are chiar avantaje, așa cum știe medicul sportiv.
"O astfel de pauză are și efecte pozitive. În sportul profesionist cu mingea, jucătorii ar fi intrat în zona supraîncărcării în această fază a sezonului. Acum au posibilitatea de a face antrenamente avansate."
Pe de altă parte, în funcționare normală, actorii ar fi atât de ocupați cu corpul și regenerarea lor încât o „bună acumulare de rezistență, forță și viteză” ar fi greu de realizat în această fază a sezonului.
În plus, pauza are și avantaje pe termen lung pentru restul sezonului - cel puțin din punct de vedere al medicinei sportive. "Datorită rezistenței de bază mai ridicate, profesioniștii sunt mai bine protejați de o pierdere rapidă de energie." La rândul său, acest lucru are un efect pozitiv asupra riscului de rănire a actorilor.
"Profesioniștii se vor întoarce cu o condiție fizică excesivă. Atunci voi fi curios să văd ce se întâmplă", medicul sportiv se uită în față și îi face pe oameni să dorească să revină mingea rulantă - ori de câte ori este .