Medicul recomandă împotriva artelor marțiale din cauza obezității excesive - pagina 3
Opțiuni teme
afişa
Seniorul în sport este un domeniu larg care poate varia de la sfârșitul anilor 30 până în anii 80. În funcție de grup, poate exista și un nivel diferit de performanță. Este la fel cu supraponderalitatea. Senior/supraponderal/dolofan etc. toate acestea sunt lucruri pentru începători pentru adulți. Principalul lucru este să înveți câteva exerciții acasă sub îndrumarea unui expert și să consumi mai puține calorii la fața locului. Centrele de educație pentru adulți oferă adesea acest lucru, de obicei pentru zece întâlniri sau cam așa ceva. În cele din urmă, nu merge de la zero la o sută. M-aș aștepta la un an de aclimatizare. La un club sportiv, o întâlnire pe săptămână este de obicei suficientă și doar crești asta în timp. Acesta nu este un consum major de calorii în primul an. Durează până când poți lucra atât de mult încât să observi ceva. Vedeți exercițiul ca o modalitate de a vă menține greutatea și de a nu câștiga mai mult.
+1, care răspunde de fapt la toate și aduce în discuție cele mai importante puncte în special.
În acest sens, doar câteva comentarii scurte pentru TE:
Boxul este, de asemenea, o durere uriașă la nivelul articulațiilor, mai ales dacă o faci greșit sau dacă nu ai un sentiment fizic. Am văzut pe saltea sportivi mult mai grei decât tine, dar și sportivi mai puțin grei care au avut prea puțină senzație corporală și care au fost grav răniți sau arși în acest proces.
În afară de aceasta, formatorul este doar parțial persoana de contact potrivită. De multe ori nu va avea idee sau doar va ghici și mulți o vor preda responsabilității tale (personale).
Prima mea alegere ar fi, așa cum am sugerat deja, într-adevăr BJJ cu renunțarea la majoritatea din stat. Funcționează al naibii de bine. Trebuie să aflați dacă vă place.
Pentru a pierde în greutate, în plus față de formula generală mică, doar indiciul că tipurile, precum și variantele sau obiectivele sunt de fapt foarte diferite unul de celălalt.
Rezultatul, ceea ce contează, este clar. Dar modul în care este atins și modul în care oamenii își ating mai bine obiectivul variază foarte mult. Unii nu au deloc probleme cu reducerea semnificativă a aportului lor nutritiv, alții consideră că este mult mai ușor să obțină un deficit mic doar prin dietă și să obțină restul prin exerciții fizice, sport și alte activități. Pentru mulți, o schimbare generală a obiceiurilor alimentare și un deficit pe care acest lucru îl creează ajută. Unii lucrează cu postul. (.)
Atât pentru pierderea în greutate, cât și pentru sport: Obțineți ajutor competent și profesional, de asemenea, opiniile și ascultați oamenii sau primiți ajutor. Ceea ce nu este posibil astăzi poate fi ușor posibil pe termen lung.
Schimbat de Narexis (13-08-2018 la 19:45)
Medicii recomandă de obicei cele mai simple. Doar să nu faci ceva când ai dubii.
Din păcate, acesta nu este cel mai bun răspuns pentru persoanele supraponderale. Unui prieten i s-a interzis antrenamentul cu greutăți din cauza hipertensiunii arteriale.
La sfârșit, el avea un mândru 180 kg la 1,90 m. Cu antrenament a avut cel puțin 160 kg.
Acum se antrenează din nou.
Ești dintr-un oraș mai mare? ?
Există piscine care oferă sporturi subacvatice, ciclism și gantere subacvatice etc...
Plimbarea obișnuită + drăguță + exerciții fizice ușoare, picates/yoga și astfel de lucruri + îți schimbă dieta și atunci ar fi trebuit să slăbești suficient în câteva luni pentru a putea participa la un astfel de sport.
Cel mai important lucru este alimentația, dacă nu arăți nicio disciplină nu va funcționa
și/sau crește puterea și calitatea mișcării.
Când aveți un raport de stres în raport cu forța. puteți reduce amândoi sarcina (de exemplu, prin slăbire sau renunțarea la explozivitate, doar antrenament ușor și ușor), dar puteți crește puterea și prin antrenamentul de forță, dar și prin îmbunătățirea structurii.
Aș începe de unde este cel mai ușor, urmând principiul „alegeți mai întâi fructele cu agățare scăzută”. Aceasta oferă cele mai rapide succese și creează o dinamică pentru și mai multe succese.
Vă recomand să slăbiți sub supraveghere. Acest lucru poate începe cu shake-uri și apoi trece la dimensiunile normale de servire.
În plus, antrenamentul de forță pentru a crea consumatori și a menține mușchii.
Plus antrenament cu saci de nisip cu un antrenor de box.
Multe ar trebui să se schimbe în 4 luni
Destul de amuzant, medicul meu mă sfătuiește să continui să fac arte marțiale. De fapt, este foarte entuziast cu asta, argumentând că antrenează/menține întregul corp în formă, forță, reacție, flexibilitate etc. Alpinismul este, de asemenea, foarte popular la el, dar puteți avea și probleme cu greutatea.
Eu însumi am 1,94 și în prezent cântăresc în jur de 120 kg. Muay Thai funcționează destul de bine până acum, în afară de faptul că durerea la nivelul piciorului stâng s-a instalat în timpul exercițiului (sunteți mult pe minge). Antrenorul meu (personajul său. Cred că un terapeut sportiv) era convins că este un mușchi înghesuit, medicul meu (la care m-am dus după ce nu plecase complet de mult timp sau se întorcea din nou și din nou sub stres) este de asta încă nu sunt complet convins, dar m-a trimis odată la fizioterapie, astfel încât să poată vedea ce poate găsi și face. El (medicul) m-a sfătuit să continui în același timp. Desigur nu fără a fi atenți la astfel de probleme! Este clar că, odată cu mărimea și greutatea mea, există o anumită presiune asupra anumitor părți ale corpului, mai ales dacă aceste părți nu sunt încă obișnuite/instruite pe ea, așa că trebuie să am grijă și să-mi ascult corpul.
Este întotdeauna amuzant cât de mulți oameni jură că „doar” continuă să se îngrașe în ciuda numai a apei și a lipsei de pâine. Este doar tipul. Nu se poate face nimic în acest sens.
Aș dori să reiau și să subliniez aceste două propoziții din Klaus.
Dragi oameni, ca să spunem un pic mai puțin amabil: vă rog să nu mai stați în buzunare!
Oricine are mai puțin de 2 metri înălțime și cântărește mai mult de două sute de greutăți, în marea majoritate a cazurilor, pur și simplu are pe ei slănină inutilă. Unele mai mult, altele mai puțin. Balast încă inutil. Cu aceste proporții, sportivii de forță bine antrenați și boxerii grei ar trebui să fie în minoritate absolută, nu numai în populația generală, ci (din păcate) și în sporturile (populare).
Și, nu, supraponderalitatea „nu zboară la tine”! Trebuie să-l hrănești singur. Desigur, acest lucru poate fi destul de plăcut, dar nimic nu vine din nimic. „Oase grele”, „hormonii”, „este glanda culpabilității” (voi lăsa basculantul acolo, e doar * prea * minunat!). da, aceste și alte scuze pot fi efectuate în fața plăzei.
Dar nu fac nimic pentru a schimba faptul că puteți scăpa de excesul de greutate numai dacă reduceți alimentarea cu energie și/sau creșteți consumul. Punct. Și apoi (ambele) sunteți binevenit să o modelați astfel încât să nu vă rupeți mai mult atunci când pierdeți în greutate decât prin supraponderalitate.
Pentru că numerele sunt aruncate aici peste tot:
Am 1,76 m înălțime, cu doar cinci centimetri mai scurtă și la 65 kg, cântăresc mai puțin de jumătate (!) TE. Și, deși sunt femeie, cu siguranță nu sunt „tandră” sau neantrenată.
Fiul meu are 1,88 m înălțime și cântărește doar jumătate din TE. (Frumos, ar trebui să existe de fapt o mulțime de masă (musculară) pe ea.)
Omul local are 1,97 m înălțime și cântărește 90 kg, adică exact două treimi din TE, cu o înălțime semnificativ mai mare. Crede-mă, nu este „slab”. Este optic, haptic și într-o formă excelentă din performanța de remorcare a lăzii de bere.
Cine, ca și TE, cântărește 135 kg cu 1,81 m, are un IMC de peste 40.
Și conform descrierilor TE, el NU este un univers misterios în timpul pauzei din competiție, ci pur și simplu adipos. Șoarecele nu mușcă un fir.
Și chiar dacă el ar fi fantasticul Hulk cu mușchii potriviți, ar mai fi mult prea multă greutate pe genunchi, vertebre lombare, glezne. Săriturile, jogging-urile sau altfel, cu atât de multă masă, sunt extrem de dăunătoare pentru articulații. Nici pentru asta nu trebuie să fii medic sportiv, asta este doar bunul simț, plus puțină fizică de nivel intermediar.
Modificat de Ripley (08.08.2018 la 12:36 PM)
Postul intermitent este în prezent adesea recomandat ca mijloc de a reduce permanent excesul de greutate. O variantă a acestui lucru este „10 în 2” de Bernhard Ludwig.
La fel ca o sugestie; Tind să mă lupt cu problema opusă, de a fi prea ușor și greu de îngrășat. Cu toate acestea, aceasta nu este într-adevăr o problemă pentru artele marțiale.
Nu, nu se aplică tuturor, pentru că atunci am fi toți la fel
De asemenea, am avut o experiență bună cu postul intermitent. (16/8) Aici ca explicație pentru TE: https://www.team-andro.com/phpBB3/fa. f-t193947.html
Deci, înotul nu este pentru tine, apoi mai mult nordic walking. Cineva din familia mea a avut o experiență foarte bună cu asta, este foarte plictisitor, dar există grupuri în fiecare oraș (mai mare) pentru asta.
În caz contrar, dacă trebuie să fie KS, aș recomanda Luta Livre sau BJJ, așa cum au sugerat alții. Găsiți o sală de gimnastică și discutați cu antrenorii de acolo despre problemele articulare și dacă aceștia nu ar putea lua în considerare și individualiza antrenamentul pentru dvs.
Desigur, la 181cm ai o greutate prea mare cu rom, asta ar trebui să fie clar. Așa că va trebui să scapi de cel puțin 40 kg și vei ajunge încet în zona în care pielea va începe să atârne. Acest lucru este „din păcate” inevitabil, dar puteți lua și contramăsuri acolo, mai ales că încă nu va fi mult.
-Slăbește încet, scapă de toate dietele accidentale și altele asemenea. Din păcate, nu vei pierde 40 kg în 6 luni, indiferent de ce ți-ar promite cineva.
-De asemenea, antrenamentul de forță nu este bun pentru articulații.
-Bea mult, 4l pe zi ar trebui să fie suficient, apă și ceai neîndulcit.
-Alte ajutoare: dușuri alternative, masați zonele afectate (de exemplu, cu o perie moale) și cremă cu, de exemplu, o loțiune sau uleiuri.
Bineînțeles că n-ai purtat această greutate cu tine de ieri, adică Aparatul dvs. corporal s-a adaptat deja puțin la situație și, prin urmare, veți simți deja o îmbunătățire clară după 20 kg, iar apoi calea ar trebui să fie liberă în direcția KS.
Eu însumi cântăresc aproximativ 108 kg la 194cm, iar iarna trecută am fost din nou la 120kg și nu am avut restricții. Așadar, acordă-i corpului tău suficient timp pentru a te obișnui cu noul stres și va fi bine.