Medicul TV care tratează anxietatea prin alimente
La reality show-ul BBC, Dr. Rangan Chatterjee îmbunătățește semnificativ sănătatea mintală a tinerei femei, schimbându-și dieta.
Într-un program numit „Doctor în casă” difuzat pe BBC Channel 1, o familie îl invită pe doctorul Rangan Chatterjee, medic generalist, să investigheze o problemă de sănătate și să-l lase să găsească o soluție. Acest medic apără ideea că schimbând anumite obiceiuri în stilul nostru de viață, inclusiv dieta noastră, putem obține îmbunătățiri reale ale simptomelor noastre. Fără a trece prin cutia de droguri.
Într-o emisiune anterioară, Dr. Chatterjee a scos o familie din diabet.
O tânără aflată în primejdie
Într-un nou episod, Dr. Chatterjee vizitează familia Gleeson pentru a o ajuta pe mama Emma, în vârstă de 34 de ani. A suferit de anxietate, depresie și atacuri de panică de mulți ani. Avea doar 19 ani când a început să sufere de probleme de sănătate mintală. După un episod sever de pneumonie, a intrat în comă și s-a trezit îngrozită. Apoi a dezvoltat o frică extremă de moarte, crescând atacurile de atac de panică, în timpul cărora s-a simțit îngrozită și poate să strige. Aceste crize sunt o sursă de îngrijorare și pot fi chiar înspăimântătoare pentru cei din jur.
Emma a încercat diferite tratamente medicamentoase și terapii, fără succes, deoarece a suferit încă de la 3 la 4 atacuri de panică pe zi.
O dietă de corectat
Alegerile alimentare ale Emmei au fost îngrozitoare - pentru a lua, băuturi răcoritoare, alimente ultra-procesate - și acolo a vrut să acționeze Dr. Rangan Chatterjee. Emma nu s-a gândit în niciun moment că felul în care a mâncat contribuie la anxietate și atacuri de panică. Și totuși a fost. La întâlnirea cu Dr. Rangan Chatterjee, Emma și-a schimbat dieta și a înțeles de ce anumite alimente pot avea un impact negativ asupra sănătății sale mintale.
Ce sfaturi i-a dat dr. Rangan Chatterjee ?
1. Reduceți consumul de zahăr și alimente ultraprelucrate
Zaharul, alimentele care îl conțin și alimentele cu un indice glicemic ridicat - cum ar fi cerealele pentru micul dejun, de exemplu - toate determină creșterea rapidă a nivelului de zahăr din sânge. Dar după două sau trei ore, nivelul zahărului din sânge scade, deci este posibil să nu fie doar flămând, ci și să vă simțiți mai puțin bine. O scădere a zahărului din sânge poate duce la o creștere a hormonilor de stres cortizol și adrenalină. Acest fenomen are un impact negativ asupra dispoziției.
2. Creșteți aportul de acizi grași omega-3
Grăsimile omega-3 sunt substanțe nutritive esențiale pentru funcționarea creierului și pot proteja împotriva anxietății și a altor tulburări psihiatrice. Omega-3 sunt prezenți în peștii grași, motiv pentru care Emma și-a crescut consumul. Se găsește și sub formă de precursori în nuci, semințe de in și chia, ulei de rapiță.