Meditați pierderea în greutate și meditația - Potriviți-vă pentru distracție
Într-un interviu, expertul în yoga, Anna Trökes, explică modul în care cercetarea creierului vede legătura dintre pierderea în greutate și meditație și de ce meditația te poate face slabă.
Anna Trökes este expertă în yoga, profesoară și autoră de yoga (Neuro Yoga, Droemer Knaur, 2014, aproximativ 20 de euro). Ea s-a ocupat intens de meditație și meditație pentru noua ei carte „Neuro-Yoga”. Într-un interviu acordat pentru Fit for Fun, ea explică ce au descoperit cercetările pe creier despre legătura dintre pierderea în greutate și meditație și modul în care yoga și meditația influențează și comportamentul nostru alimentar și figura noastră.
Yoga te face să fii subțire automat?
Anna Trökes: Yoga ne ajută să recunoaștem ceea ce este obsesiv reactiv în noi. De ce ne recompensăm cu paste și ne uităm la televizor după o zi grea, în loc să ne exercităm și să mâncăm lucruri care nu ne atârnă de șolduri. Yoga ne ajută să scăpăm de comportamentul care ne conduce la obezitate și să lăsăm propria noastră definiție a „slim” să apară și să ne formuleze în cap.
Mai presus de toate, are nevoie de mișcare?
Anna Trökes: Este vorba de atenție și de învățarea a ceea ce am cu adevărat nevoie atunci când ajung la croissant de ciocolată, vin și currywurst. Care este nevoia din spatele ei? Stilurile de yoga rapide care subliniază succesul asanelor, exercițiile, nu servesc pentru a promova această atenție.
Creierul fără meditație: ființa umană reacționează într-un mod controlat de afect, sistemul limbic stăpânește. Văd prăjituri, gust dulce, aștept senzația și ignor toate celelalte. De exemplu. de asemenea, că tortul se întinde pe șolduri luni întregi. Meditația oprește această inevitabilitate (vezi graficul „Creier cu meditație”).
Învăț apoi prin yoga că nu mai mănânc cornuri de ciocolată?
Anna Trökes: Un croissant de ciocolată ca acesta este un greut nutritiv: grăsimi, carbohidrați goi, 240 de calorii. Când îl mănânc, ar trebui să o fac foarte conștient și să fiu conștient de ceea ce adaug în corpul meu. Fără conștiință rea. Pentru că asta face ca mintea să se învârtă în jurul caloriilor și creierul să fie stresat.
Trebuie să compensez păcatele?
Anna Trökes: Yoga este despre obiceiuri nesănătoase, adică obiceiuri nefavorabile. Acest lucru trebuie depășit treptat. Croissantul cu ciocolată poate avea un gust excelent și este perceput în prezent ca reconfortant. Din punct de vedere pur fiziologic, corpul este mult mai fericit cu privire la o supă de legume cu pătrunjel proaspăt. Exercițiul este, de asemenea, mai ușor atunci. Meditează și tu. Practic, este întotdeauna vorba de calea de mijloc, de echilibru. Astăzi jurăm pe un pachet de șase. Dar în spatele unui astfel de tanc este dificil să dezvolți un sentiment pentru propriul centru. Cum ar trebui să curgă energia în spatele mușchilor oțelici? Nu există flux între creierul abdominal și creierul capului. De aceea Buddha a avut întotdeauna puțin stomac.
Cum te ajută meditația să intri în flux?
Anna Trökes: Creierul nostru așteaptă întotdeauna un sentiment de realizare. Din fericire, este foarte capabil să învețe. Cu toate acestea, condiția prealabilă pentru schimbare este întreruperea. Yoga cu respirație, meditație și exerciții oferă instrumente minunate pentru acest lucru. Yoga ajută să devenim un observator al nevoilor noastre. Creierul iubește această schimbare de perspectivă și creează noi circuite care ne susțin în adoptarea unor obiceiuri favorabile.
Creier cu meditație: lobul frontal mediu preia, sistemul limbic este ușurat. Nu dorința aprinsă de a avea domină, ci deciziile și considerațiile interesante cu privire la care obiectiv este urmărit în prezent. Meditarea ajută la concentrare.