Meditația de a auzi - Centrul pentru cancerul de sân
Momentele stresante fizic sau emoțional duc adesea la neliniște și tensiune interioară. Cancerul de sân este o situație stresantă pentru corp, minte și spirit. Este important să poți face față acestui stres. Pe termen lung, poate afecta multe domenii ale vieții și poate provoca reacții de stres fizic și psihologic.
Profesorul de yoga și meditație Stefanie Ebenfeld introduce diverse exerciții de meditație. Deci, vă puteți alătura direct și puteți încerca efectele relaxante. Aflați cum puteți utiliza meditația pentru a obține în mod specific o stare de calm interior și pentru a reduce stresul.
Forme de meditație
Cele mai faimoase și mai vechi tehnici de meditație și relaxare aparțin Qigong și Tai-Chi. Qigong este o formă de meditație, concentrare și mișcare în medicina tradițională chineză. Acesta este un antrenament cuprinzător al mușchilor, respirației și conștientizării corpului.
Tai-Chiul - cunoscut și sub denumirea de box în umbră - are ca scop mai mult relaxarea, relaxează articulațiile și îmbunătățește postura. progresivRelaxarea musculară si autogenInstruire cu toate acestea, inițial provin din lumea occidentală.
Meditația (din latinescul „meditare”: „a gândi”, „a simți”) include diverse exerciții de mindfulness care pot duce la mai mult calm și relaxare. Exercițiile de meditație încearcă să inducă o stare de veghe externă și relaxare internă. Diferite tehnici sunt practicate în diferite învățături și tradiții. De la tăcere și meditații de odihnă, la acțiuni active și meditații de concentrare, la meditații ghidate. Un avantaj: poți medita aproape oricând și oriunde.
Indiferent cu ce metodă practici. Efectul de învățare al meditației și relaxării regulate este de a antrena o stare de calm și de a putea să o producă în alte situații.
Meditația respirației
Această meditație de respirație este concepută pentru a vă ajuta să vă liniștiți și să spargeți caruselul gândurilor, concentrându-vă asupra fluxului natural de respirație.
Scanare corporală
Cu ajutorul scanării corpului, vă puteți direcționa simțurile de la exterior puternic spre interior. Prin mindfulness îți vei simți din nou corpul, vei fi conștient de el și vei ajunge la odihnă.
Mettameditation
Meteditația vă ajută să vă întâlniți cu gânduri pozitive și cu bunătate iubitoare și să vă doriți numai binele - chiar și în perioade de criză. Întăririle pozitive ar trebui să ajungă la subconștientul dvs. și să vă activeze puterile de autovindecare.
Meditație pentru întărirea sistemului imunitar
Faceți-vă timp să vă concentrați asupra sistemului imunitar. Respiră doar sentimentele negative care te deranjează. Concentrați-vă atenția asupra sentimentelor și gândurilor pozitive pentru a crea momente de armonie și bunăstare în aici și acum.
Meditație vindecătoare
Meditația vindecătoare ar trebui să vă întărească credința în propriile puteri vindecătoare. Transmite calm și echilibru. Vă puteți concentra în mod conștient asupra puterilor voastre pozitive și asupra lucrurilor care vă sunt bune, cum ar fi bucuria, dragostea și prietenia. Asta îți întărește energia vieții!