Meditație chakra plexului solar

manual

Meditația chakrei plexului solar: Instrucțiuni pentru deschiderea, curățarea, întărirea și vindecarea celei de-a treia chakre principale (Manipura). Mudra, mantra și muzică pentru meditație.

Meditație Chakra Plexului Solar: Deschidere, curățare, întărire și vindecare

Chakra plexului solar este a treia chakra a celor șapte chakre principale. Reprezintă gândurile, identitatea și credințele noastre. Într-o lume dominată de intelect, logică și știință, nu este de mirare că această chakră este una dintre cele două cele mai tulburate și blocate chakre, alături de chakra rădăcină. Această meditație - în cadrul meditației chakrei - trebuie văzută ca fiind deosebit de importantă pentru mulți oameni.

Meditație: activați chakra plexului solar

Stați în poziție verticală, cu genunchii îndoiți, cu picioarele lărgite la umeri și respirați profund în stomac prin nas.
Acum susține-ți mâinile pe coapse în timp ce te apleci înainte. Inspiră profund și expiră prin gură.
Acum țineți-vă respirația și trageți-vă stomacul în sus și în sus cât mai mult posibil fără respirație. Acum mutați peretele abdominal rapid și energic de 10-20 de ori din interior spre exterior, fără să respirați.
Ridică-te din nou, inspirând
Respirați energie pură și clară în plexul solar și întoarceți-o în univers în timp ce expirați, eliberați toată tensiunea din această zonă
Lasă energia să se extindă
Repetă tot exercițiul de încă 2 ori.
Acum stați o vreme în poziția de pornire, continuați să respirați energie în chakra plexului solar și simțiți schimbările.

Acest exercițiu vă poate ajuta să vă activați și să vă deschideți chakra plexului solar. Cu utilizarea regulată, excesul de grăsime din burtă dispare ca adaos.

Meditație: deschiderea, întărirea și vindecarea chakrei plexului solar

Durata: aproximativ 5-10 minute

Această meditație funcționează cu energiile pământului. Acest lucru este deosebit de util la început pentru a realiza o deschidere puternică, dar și organică și blândă a chakrelor și pentru a nu se ridica prea mult. Dar este, de asemenea, posibil să absorbiți pur și simplu energia din cosmos prin câmpul vostru, dacă acest lucru vi se pare mai natural.

Dacă te simți în siguranță cu această meditație și propria ta energie, poți lucra cu chakra a 8-a și cu chakra coroanei în loc de pământ și să respiri energia de acolo în chakrele tale (vezi: Echilibrarea chakrelor). Dacă vă place să lucrați cu vizualizări, vă puteți imagina, de exemplu, un soare deasupra capului.

Pregătirea pentru meditație

Așezați-vă în poziția lotusului sau a picioarelor încrucișate într-un loc liniștit și liniștitor, așezați-vă mâinile pe genunchi cu palmele în jos (puteți folosi și mudra tradițională pentru chakra plexului solar, a se vedea mai jos) și respirați și ieșiți de trei ori. Asigurați-vă că vă așezați drept și închideți ochii.

Concentrarea asupra chakrei plexului solar

Acum imaginați-vă cât timp rădăcinile cresc în pământ, cum stabiliți astfel o conexiune cu pământul. Simțiți forța și reținerea care vă curg din această conexiune
Păstrați această idee înăuntrul vostru până când un sentiment profund de rădăcină și statornicie se extinde în voi
Dă-ți seama că întregul univers este făcut din lumină, inclusiv tu

Respirați în chakra plexului solar

Când inspirați, aspirați lumină albă, pură, prin chakra rădăcinii în chakra sacrală, către chakra plexului solar. Dacă doriți, imaginați-vă cum lumina devine roșu intens, apoi portocaliu în chakra sacrală și în cele din urmă galben deschis ajunge în chakra plexului vostru solar și face ca aceste chakre să strălucească din interior.
Când expiri, această lumină curge prin întregul tău câmp și chakrele inferioare înapoi în univers
Cu fiecare respirație, lumina din chakra plexului solar se extinde într-o bilă galben deschis
Simțiți o vreme cum energia din cele trei chakre inferioare continuă să se extindă, lăsați-vă din ce în ce mai adânc, simțiți-vă, lăsați-vă să cădeți

Finalizarea meditației

Când simți că s-a atins expansiunea maximă, oprește-ți meditația
Pune-ți mâinile în zona inimii, simte-ți energia inimii și aici și mulțumește universului.
Dacă doriți să faceți mai multe lucrări de chakră, atunci puteți merge acum la meditația chakrei inimii și săriți peste punctul următor.
Deschide ochii într-un ritm confortabil pentru tine și încet conștientizează-ți împrejurimile.

Meditația chakrei plexului solar cu mudra, mantra și boluri cântătoare

Pentru această mediere, folosiți mudra pentru chakra plexului solar. În timp ce mențineți această întindere, puneți mâinile împreună, degetele încrucișate. (Vezi poza).
Atrageți-vă atenția asupra locației chakrei plexului solar sub stern. Inspirați profund și, pe măsură ce expirați, începeți să fredonați sunetul RAM. Repetați acest lucru de 15-20 de ori, asigurându-vă că respirați prin nas și afară prin gură.
Simțiți cum chakra plexului solar se umple de lumină și se extinde în acest proces
Meditați în acest fel timp de aproximativ 5-10 minute
Deschide ochii într-un ritm care îți este confortabil și conștientizează încet de împrejurimile tale.
Bol de cântat: Ascultarea însoțitoare a unui castron de cântat vibrant, în special pentru chakra plexului solar, desigur cel mai bun din viața reală, dar și ca mp3, este un mare suport pentru meditație.

Echilibrarea chakrelor: chakra plexului solar și chakra gâtului

Relaxați-vă corpul și urmăriți respirația
Simțiți mișcările burții în timp ce inspirați și expirați, cum vă deplasați buricul în exterior când respirați și în interior când inspirați
Simțiți respirația care curge între gât și buric. Când inspirați, îndreptați-vă atenția de la chakra gâtului către chakra plexului solar și când expirați, întoarceți-o
Veți descoperi că, după concentrarea asupra acestui flux de respirație pentru o vreme, totul este inversat: Când respirați, respirația dvs. va curge în sus către gât, când expirați, va curge în jos către buric.

Prin această meditație, chakra plexului solar este deschisă și, în același timp, servește și pentru a echilibra gâtul și chakra plexului solar.