Sculptează-ți silueta cu crononutriție
Sărbătorile sunt chiar după colț și vor avea un efect asupra taliei noastre. Crononutriția vă permite să vă monitorizați greutatea înainte de sărbători, astfel încât să nu vă îngrășați și să evitați depozitarea grăsimii pe burtă și șolduri.
Crononutriția nu este o dietă. Este arta de a trăi bine. Și a trăi bine înseamnă a-ți oferi din când în când câteva momente de plăcere, bucurându-te de mese bune, mai ales în timpul vacanței. Pentru a vă bucura pe deplin de aceste momente gustoase la sfârșitul anului, este important să evitați anumite greșeli acum.
Care sunt principiile crononutriției? Este vorba despre respectarea metabolismului și vă scutește de la depozitarea alimentelor, deoarece acestea sunt consumate la momentul potrivit. Dimineața, secreția de cortizol, hormonul care reglează pofta de mâncare, este cea mai puternică. Conform principiilor crononutriției, acum este momentul potrivit pentru a mânca alimente grase care sunt utile pentru construirea celulelor și care vor fi metabolizate pe tot parcursul zilei.
Al doilea vârf în cortizol apare dimineața târziu. În acest moment, sucurile gastrice și enzimele digestive digeră proteinele. Acum este momentul să mâncăm carne. După-amiaza, are loc ultimul vârf mult mai mic în cortizol. Acum este momentul să mănânci dulce. Seara, secreția de cortizol este foarte scăzută, ar trebui să optați pentru o cină ușoară sau chiar săriți cina dacă nu vă este foame.