Meditație ghidată cu Linn Găsiți mai multă atenție și iubire de sine - Potriviți-vă pentru distracție
Pe canalul ei „Linnspiration”, Linn își ajută cititorii să fie mai atenți și mai stimați de sine. Pentru FIT FOR FUN ea a creat o meditație ghidată asupra mai multor iubiri de sine. Chiar și în vremuri dificile vă puteți găsi drumul înapoi către voi înșivă.
Când Linn MacKenzie vorbește în meditația ei despre durere și despre gândurile devalorizante care trebuie lăsate în timp ce expiră, atunci acest lucru este autentic: în podcastul ei puteți auzi adâncimile prin care a trebuit să treacă în drumul ei spre independență.
Mai presus de toate, credința ei în ea însăși a permis tânărului vesel din Hamburg să își îndeplinească în continuare propriile vise.
Într-o meditație de 14 minute, ea îi ajută acum pe ceilalți să-și întărească în continuare credința și dragostea în ei înșiși și astfel să deschidă calea dezvoltării de sine.
Respirați într-o lumină sănătoasă și expirați lucrurile rele
Simte-te ca acasa. Pentru următorul sfert de oră, tot ce trebuie să faceți este să vă relaxați și să lăsați vocea lui Linn să vă ghideze prin meditație.
Pentru a face acest lucru, fie să stai cu picioarele încrucișate, să te așezi pe un scaun sau să te întinzi pe spate - orice îți este confortabil.
Acum concentrează-te doar pe respirație. Este dificil pentru tine?
Acest lucru este complet corect. Mai ales la început, vor apărea mereu alte gânduri. Iertați-vă pentru asta și reveniți la observarea respirației.
Respirați adânc și calm prin nas și afară prin gură.
Lăsați-vă respirația să vă umple complet stomacul și să se umfle confortabil. Cel puțin pentru câteva minute, eliberați-vă de gândul că nu doriți să vă întindeți prea mult stomacul din motive estetice.
Imaginați-vă cât de sănătoasă lumină aurie curge în voi cu fiecare inhalare și vă umple complet corpul.
Odată cu expirația, renunți la tot ceea ce te împovărează și te restrânge: durere, limitări și gânduri devalorizante, de exemplu.
"Sunt suficient"
Deschide-te către o relație sănătoasă cu tine și corpul tău: Fă-ți clar ce face corpul tău în fiecare zi și arată-i recunoștință.
Linn vă ajută, de exemplu, să vă aduceți devotament picioarelor, organelor interne, spatelui, brațelor și mâinilor, concentrându-vă respirația pe zonele individuale ale corpului.
Când începi să-ți apreciezi corpul, se îndoiește de sine de propriul tău corp. Atunci pur și simplu nu mai sunt importante pentru că ești suficient.
În galeria noastră de imagini veți găsi nouă rutine utile care vă vor ajuta să vă consolidați permanent iubirea de sine: