Meditație Mindfulness Concepții greșite

Ne imaginăm adesea oameni care practică meditația ca călugări, nemișcați ore în șir, desprinși de lumea exterioară. Ne înșelăm. Meditarea este simplă, accesibilă tuturor și imediat benefică. Să clarificăm concepțiile greșite și să ne angajăm în meditația mindfulness.

greșite

da meditaţie este o disciplină ancestrală, a revenit recent în topuri pentru practici benefice „Zen”. Principiul ? Lasă-ți (și odihnește) mintea, pentru a găsi calm interior. Nu este vorba de a te forța să nu te gândești la nimic, ci să-ți curățești mintea în loc să o lași să rătăcească și să fie parazitată de gânduri permanente. Ne ajutăm concentrându-ne asupra respirației sau asupra unui obiect. Obiectivul este să ne simțim pe deplin „aici și acum”, să găsim calm interior, să fim perfect absorbiți în moment: uneori medităm spontan, în timp ce mergem, urmărind apusul soarelui.

5 concepții greșite de uitat rapid

# 1 Meditația durează mult timp pentru a învăța

Fals. Nu există o sesiune eșuată sau un eșec: principalul lucru este antrenamentul. Meditarea pare imposibilă dacă vă puneți presiune sau vă stabiliți obiective pentru succes, dacă vă forțați să vă liniștiți inconfortabil prea mult timp. Dar înveți repede și dacă este nevoie de ceva efort la început, practica devine din ce în ce mai ușoară pe măsură ce trec zilele.