Meditație Mindfulness Pierderea în greutate, trebuie să vă gândiți la asta jurnal de sănătate

Meditația atentă poate fi, de asemenea, un aliat în menținerea unei greutăți sănătoase, mai ales după o dietă de slăbire, constată acest studiu canadian. Constatări, prezentate în Obesity Reviews, care lărgesc și mai mult spectrul beneficiilor meditației „mindfulness”, care permite aici să excludă gândurile și sentimentele negative care pot încuraja supraalimentarea și îmbunătăți rezistența în fața tentațiilor alimentare.

Cercetătorii de la Universitatea McGill (Canada), Harvard și Universitatea din Groningen (Olanda) efectuează o revizuire a studiilor publicate cu privire la efectul intervențiilor bazate pe atenție asupra pierderii în greutate și comportamentelor alimentare legate de obezitate. Ei identifică 19 studii care au implicat un total de 1.160 de participanți în urma unei intervenții bazate pe mindfulness vs. controale fără intervenție specifică. Majoritatea (71,7%) dintre participanți erau femei tinere adulte. Cercetătorii au evaluat efectul meditației asupra a 4 factori, pierderea în greutate, comportamentul alimentar, echilibrul psihologic și atenția. Acestea oferă dovezi ale beneficiilor meditației cu atenție asupra pierderii în greutate, cu o scădere medie în greutate de aproximativ 3 kilograme, totuși, pe durata medie de urmărire de aproximativ 4 luni. În general, analiza arată, printre participanții atenți:

---