Meditație pentru copii - meditație pentru adolescenți AMP
" Grăbiți-vă ! "," Am întârziat! "," Repede! „... Pentru copii, ca și pentru noi, funcționează întotdeauna. Rezultat? Sunt obosiți, neliniștiți, stresați pentru unii. Câteva exerciții simple și distractive îi pot ajuta să învețe să se reorienteze, să își recapete calmul și să reușească să se concentreze. Un scurt ghid pentru meditația mindfulness pentru copii și adolescenți, cu psihologul și psihoterapeutul Jeanne Siaud-Facchin.
În urma acestei reclame
Din primii ani de școală primară, în jur de 6-7 ani, viața de zi cu zi a copiilor începe să capete aspectul unui maraton. " Trezește-te ! Îmbracă-te! Am întârziat! Repede, du-te la școală. Întoarce-te. Ia gustarea ta. Grăbește-te cu temele. Ia-ți dușul și du-te la culcare repede pentru a nu fi obosit mâine ... ”de luni până vineri și, uneori, chiar și în weekend pentru cei care urmăresc antrenamente sportive sau activități. Toate, în mijlocul unei perioade de învățare, sau toate, sau aproape, le cere atenția și concentrarea. De ce să te enervezi? „Vedem copii care sosesc într-o stare aproape epuizată ajungând la consultație”, își face griji psihoterapeutul Jeanne Siaud-Facchin. Este încă foarte rar, dar este încă alarmant. Viața copiilor, ca și a noastră, este supusă unei accelerări a timpului care este epuizantă. "
Deși ne dăm seama că acest lucru ne permite cât mai mult posibil să eliberăm presiunea și să le oferim o pauză, poate fi dificil să întoarcem complet lucrurile. Dar este posibil să îi ajutăm mai puțin sub stresul acestei curse contra timpului. Învățându-i să-și recunoască mai bine emoțiile pentru a nu se teme de ele. Făcându-i să descopere ce este și ce este înăuntrul lor, atunci când lumea nu mai învârte. Prin instruirea acestora pentru a-și mobiliza toate resursele, pentru a reuși să se concentreze și, astfel, să își întărească încrederea în sine.
Asta oferă meditația mindfulness, din care psihoterapeutul Jeanne Siaud-Facchin a dezvoltat o metodă reală pentru copii, dar și pentru adolescenți.
A descoperi
A citi
Meditația, un pas dincolo de relaxare
Meditează în deplină conștientizare. O expresie care s-a impus în Franța pentru a vorbi despre o practică directă din Statele Unite. Numele său: lamindfullness. Literal: „mintea complet atentă”. „Această traducere pare mai aproape de concept decât termenul de„ meditație ”, explică Jeanne Siaud-Facchin. Pentru că scopul este să-i înveți sau să-i ajuți, să aibă o minte pe deplin atentă. Concret, înseamnă antrenament să fii prezent la ceea ce trec, să nu-ți mai ai capul în altă parte pentru a putea să te raportezi la toate senzațiile lor. "
Diferența cu relaxarea sau sofrologia? „Nu este vorba de a căuta relaxare sau relaxare. Este vorba despre conectare, intrarea în contact cu tine, cu emoțiile tale prezente, fie ele pozitive sau negative. „Într-un mod pictural, echivalează cu„ închiderea obloanelor casei sale ”, așa cum îi place psihoterapeutul să le explice copiilor. „Le spun că parcă ar fi un glob de zăpadă care tocmai a zguduit. Și brusc, am decis să așteptăm să cadă toate fulgii de zăpadă, pentru a vedea în cele din urmă figurina sau peisajul din spate. Ceea ce apare atunci, atunci când calmul este atins, este ceea ce este în interiorul lor. "