Meditație sau yoga ce să alegi între meditație sau yoga - Elle
Fie că sunteți stresat, suprasolicitat sau căutați doar o pauză relaxantă, ați putea beneficia cu siguranță de practicarea yoga sau a meditației. Dar ce să alegi? Poziția pisicii sau respirația lentă, vă ajutăm să știți ce metodă este cea mai potrivită pentru dvs.
Când vine vorba de relaxare și lăsare, noi, occidentalii, avem o tendință nefericită de a ne găsi luptători. Nici o surpriză, deci, că discipline precum yoga și meditația ne vin din înțelepciunea Orientului. Aceste două metode au în comun promovarea relaxării și conștientizarea relației dintre corp și minte. Dar acestea sunt două discipline foarte distincte.
Meditație: luând o pauză în tine
Odată percepută ca o disciplină ezoterică exotică, meditația devine din ce în ce mai democratică în Occident. Concentrat pe conștiință și respirație, este o metodă introspectivă care vă permite să eliberați tensiuni fizice și mentale și să învățați să gestionați mai bine grijile, de la mici griji zilnice la probleme existențiale.
Avantajul său major? Nu necesită nimic, cu excepția unui corp și a unei respirații. Pe scurt, oricine îl poate practica. Și întrucât ședințele de meditație sunt, în general, foarte scurte, trebuie doar să vă puteți izola în pace timp de aproximativ zece minute pentru a profita de beneficii. Într-un pat, pe un scaun sau pe podea, vă faceți confortabil și vă concentrați asupra mișcărilor respirației. Călăuziți de vocea altei persoane (sau pur și simplu de dumneavoastră dacă sunteți mai experimentat), vă ascultați sentimentele și învățați să reveniți la momentul prezent redescoperind unitatea corp-minte.
Este o practică care poate necesita un pic de practică înainte de a putea da drumul cu adevărat, dar beneficiile sunt numeroase. Este vorba despre a învăța să vă schimbați conștientizarea față de voi înșivă și de lumea din jur într-un proces simplu, dar cuprinzător. Dar dacă nu doriți să faceți din meditație o filozofie a vieții, nimic nu vă împiedică să o practicați ad-hoc, ca instrument pentru a face față unor probleme particulare, cum ar fi un stres brusc brusc, insomnie sau durere emoțională.