Meditație și vizualizare pentru slăbirea slăbirii
Să fim clar imediat că meditația și vizualizarea nu te vor face să slăbești. Poate indirect, dacă petreci mai mult timp meditând, vei mânca mai puțin și, prin urmare, vei consuma mai puține calorii. Ideea este că pierderea în greutate este, prin definiție, un proces fiziologic.
Definiția pierdere în greutate
"O reducere a masei corporale totale datorită pierderii de lichide, grăsimi corporale sau țesut adipos și/sau masă slabă, și anume depozite minerale osoase, mușchi, tendoane și alte țesuturi."
Dorința pur și simplu ca grăsimea să dispară este o cauză pierdută. Dar meditația și vizualizarea pot fi un catalizator cheie în procesul de slăbire.
Meditația oferă focus pentru minte și motivație
În timp ce această disciplină holistică nu vă conduce direct la pierderea în greutate, nu înseamnă că meditația și vizualizarea nu sunt discipline sensibile de slăbire. De fapt, ambele sunt extrem de populare pentru câștigarea concentrării și motivației necesare pentru a pierde în greutate. Când considerați că budiștii au folosit meditația de mii de ani pentru a se elibera de hrană, sex și materialism, are sens că ar trebui să folosim această tehnică veche pentru pierderea în greutate.
Când simți nevoia să mănânci ceva de evitat, precum gustări și băuturi răcoritoare între mese; stați cu picioarele încrucișate, țineți spatele drept și strângeți degetele împreună în poală cu palmele în sus. Îndepărtați-vă mintea de gânduri, în special cele despre mâncare. Încercați să realizați neantul și unitatea cu lumea.
Acest lucru va fi dificil; Meditația nu este ușoară, deoarece nu suntem obișnuiți în mod natural să ne relaxăm și să ne oprim vocile din cap. Dar nu vă temeți - există o mulțime de cursuri de meditație audio acolo pentru a vă ajuta să obțineți statutul meditativ potrivit.
Vizualizări pozitive și afirmații pozitive
Vizualizarea pozitivă este o metodă de atragere a ceea ce vrei în viață folosind reprezentarea vizuală. Imaginându-vă vizual obiectivul de scădere în greutate timp de 10 minute în fiecare zi, veți culege energie pozitivă și misiunea dvs. va fi probabil mai ușor de îndeplinit - dacă vă puteți imagina, va deveni o posibilitate și, în cele din urmă, reală. Închide ochii și concentrează-ți mintea spre a deveni o persoană mai sănătoasă și mai subțire. Vedeți imaginile și simțiți existența acestei persoane ca și cum ați fi fost deja acolo.
Pe lângă vizualizare, utilizați confirmări pozitive. Faceți o listă de obiective și motivatori pozitivi și măsurabili, cum ar fi „Voi pierde 10 kilograme până pe 25 decembrie.” „Voi fi mai subțire, mai sănătos și mai fericit până la sfârșitul lunii”.
Repetă aceste lucruri pentru tine în fiecare zi, la un moment dat al zilei sau ori de câte ori ai timp. Simți cu adevărat cuvintele și crede în ceea ce spui. Deveniți cuvintele și cântați în liniște aceste cuvinte în timp ce meditați.
Programul Atkins pentru scăderea în greutate a stabilit incontestabil dieta slabă în carbohidrați. Cu toate acestea, această formă de nutriție, care consumă doar câțiva carbohidrați, există de mai bine de o sută de ani. La acea vreme, William Banting avea [. ]
Multe nuci sunt bogate în proteine, dar și bogate în grăsimi și calorii. Proteina din nuci este de o calitate mai scăzută decât cea din carne, pește sau ouă. Cu toate acestea, dacă aveți nuci [. ]