Meditație Vipassana 10 zile de tăcere - Julie Akasha
Am făcut o retragere la un centru de meditație Vipassana, după ce un prieten s-a întors transformat și a spus că a fost o experiență foarte pozitivă. La rândul său, vă voi încuraja să încercați această aventură pe care am trăit-o o dată în Australia timp de 10 zile și a doua oară în Bali, unde am trăit.
Primul centru Vipassana a fost înființat în India la inițiativa S.N Goenka. Principiul este scufundarea totală timp de zece zile pentru a învăța să meditezi. Suntem cazați și hrăniți și la sfârșitul sejurului o donație este binevenită. Succesul a fost imediat și astăzi găsim centre din întreaga lume.
Ce este mai exact meditația Vipassana?
A fost inițial o tehnică folosită de Buddha pentru a obține iluminarea.
Vipassana înseamnă să observăm lucrurile așa cum sunt, cu scopul de a disciplina mintea și de a ne readuce atenția la momentul prezent.
Ați încercat vreodată să vă controlați gândurile? de exemplu, când vii acasă după o zi grea de muncă, probabil că refaci conflictele zilei. greu să renunți la grijile tale și să te concentrezi pe „aici și acum”. Mintea face tot ce trebuie și ne atrage în spirale negative pe cât de inutile pe cât de distructive.
În general, fie trecem peste trecut: „Dacă s-ar fi întâmplat diferit, astăzi viața mea ar fi mai bună”, fie așteptăm cu nerăbdare viitorul: „Mâine mă las de fumat ... Mâine mă pun la dietă ... Mâine mă joc sport ”
Dar concret viața noastră are loc în PREZENT! Gândirea la problemele din trecut le oferă o a doua viață și anticiparea problemelor viitoare le facem atunci când acestea nu există încă.
Meditația vipassana ne invită să rămânem în prezent și ca atare este o artă de a trăi.
Când medităm în vipassana îi oferim minții o sarcină precisă: observăm senzațiile fizice rămânând neutre din punct de vedere emoțional, dacă această senzație este neplăcută (dureri de spate sau dureri de genunchi) observăm pur și simplu: arde? o ustură?
La nivel inconștient, fiecare senzație dă naștere unui sentiment de aversiune sau dependență. Când simțim ceva plăcut, de exemplu atunci când mâncăm înghețată sau o bomboană, subconștientul nostru dezvoltă o dependență pentru acest sentiment pozitiv. Și în mod periculos, dorința de a mânca înghețată va reapărea în timp ce cineva este ocupat cu alte lucruri. Credem că viața noastră este rezultatul unor alegeri conștiente, dar majoritatea acțiunilor noastre sunt de fapt gestionate de inconștientul nostru.
Cum va retrage această operațiune retragerea de 10 zile?
de la început regulile care trebuie respectate în timpul șederii sunt clar definite:
- Nu trebuie să vorbim: retragerea este tăcută și exclude orice formă de comunicare. Nu privim alți meditatori în ochi, deoarece este o formă de schimb. Această primă regulă este capitală, deoarece ne ajută să pătrundem adânc în noi înșine, fără a fi deranjați de influențele externe și schimburile de experiențe meditative respective care ne-ar putea determina să ne comparăm cu ceilalți.
- Nu trebuie să fim distrați: interzis să scriem, să citim, să facem yoga sau să ne rugăm. Scopul este de a practica intens tehnicile care ne sunt învățate în centru. Numai diligența poate decondiționa mintea. Pentru a obține un beneficiu maxim din tehnicile de meditație învățate, metoda trebuie practicată scrupulos. Ar fi păcat să petreci 10 zile stând cu picioarele încrucișate pentru un progres mic.
- Mai presus de toate, nu trebuie să întrerupem retragerea. S.N Goenka spune că aceste 10 zile de meditație sunt ca o operație pe mintea noastră care o purifică. Așa cum este recomandat să nu părăsiți sala de operații înainte de sfârșit, nu trebuie să părăsiți centrul vipassana înainte ca întregul proces să fie finalizat.