Meditează cu zâmbetul interior pentru a elibera l; oxitocina - HOLIFIT

Meditează cu un zâmbet interior pentru a elibera oxitocina

Dacă nu știi de ce să meditezi, ascultă ce spun oamenii de știință: meditând la zâmbetul interior eliberează oxitocină: hormonul seninătății și al iubirii. Consultați acest exercițiu comun de vizualizare în meditația atentă.

pentru

Exercițiu de meditație Mindfulness: zâmbetul interior

Meditația atentă acordă o mare importanță respirației, corpului și sunetelor ca ancore în prezent. Dar aceste ancore sunt întotdeauna destinate să accepte mai bine senzațiile și emoțiile noastre. Să-i lase să treacă fără să se agațe de ei. Pentru a ne ajuta să ne întâmpinăm emoțiile, exista de asemenea exerciții de vizualizare foarte simplu ca zâmbetul din interior.

Când apare o emoție negativă, indiferent dacă este vorba de frică, furie, supărare sau supărare, zâmbește interior la acea emoție. Vizualizați zâmbetul în liniște și uniți-vă respirația cu această imagine mentală a zâmbetului. Deci emoția ta se va dizolva treptat în respirația ta și respirația ta fără să faci altceva. Și lucru important, această imagine mentală are o acțiune chimică foarte interesant pe creier...