Mega foamea după muncă - Forum
Discutați despre mega foamea după muncă Numărarea caloriilor Forum în domeniul dietelor; am mancat 2 paine prajita cu branza in aceasta dimineata. la locul de muncă energiile dextro . etc. contează toate acestea. cam 400 kcal vin mai întâi acasă
Mega foame după muncă
am mancat 2 paine prajita cu branza in aceasta dimineata. la locul de muncă energiile dextro . etc. contează toate acestea. aproximativ 400 kcal
Vin acasă în primul rând 3 felii de pâine cu gem de dietă . apoi încă 2 mere . și un iaurt . și doar o felie de lapte.
odată ce mi-e foame, nu mă pot opri deloc și aproape niciodată nu pot salva ceva pentru seară . Știu că nu ar trebui să mănânci mult seara. dar acum am tencuit deja aproximativ 1300 kcal în total. adică Tot ce pot face acum este să mănânc iaurt.
de unde ar putea veni asta? de la consumul neregulat? uneori seara după muncă - la prânz - apoi vinerea, când sunt mai devreme. apoi în weekend întotdeauna în jurul orei 2. de unde ar putea veni aceste atacuri? atunci să nu-ți fie foame . ok. acum da. mananc gresit? Mănânc des cartofi etc., dar astăzi mi-a fost foame din nou . Am aruncat și am mâncat tot posibilul. simți-te întotdeauna atât de gras după aceea. pentru că burta mea este atât de grasă. dar apoi sunt plin. singurul lucru atunci sunt gândurile . acum nu poți mânca nimic seara.
AW: Foarte flămând după muncă
Știu că odată a început și nu te poți opri. Dar o am mai ales cu pâine sau pâine prăjită. Pur și simplu nu te umple repede. Se mănâncă rapid și puteți mânca mai mult. Poate ar trebui să mănânci brânză în loc de gem. Te umple mai repede. Aș omite și barele de lapte. Încă mai primesc pofta de la ei.
Nici eu nu știu de unde vine asta, dar cu unele lucruri mai trebuie să mănânc mai mult. Dar acestea sunt în mare parte lucruri dulci, cum ar fi batoanele de lapte, cerealele dulci etc. Nu știu exact, dar am citit acum câteva luni că are ceva de-a face cu nivelul de insulină. Dar nu-mi amintesc exact. Pur și simplu evit aceste lucruri, apoi nu mai sunt pofte de mâncare.
Când am dureri de foame, dar există doar ceva real seara, atunci mănânc întotdeauna o cereală și o bucată de fruct. Fructul de la sfârșit mă face mereu să mă simt plin.
AW: Foarte flămând după muncă
ceea ce ai mâncat dintr-o dată după muncă nu este atât de mult.
De ce nu mănânci ceva în timpul muncii, atunci s-ar putea să fii când vei veni acasă. nu este atât de înfometat și te poți controla mai bine?
AW: Foarte flămând după muncă
Nu am mâncat nimic până acum. morcovi încă crudi. au doar 25 kcal la 100g. atunci aș fi aproape cu GU-ul meu. dar este plin de prostii. când nu poți înceta să mănânci
când mănânc la serviciu. apoi voi mai fi foame după aceea. de aceea nu mănânc mult acolo și încă mai pot spune. îmi mănânc GU.
altfel primeam mereu mega numere și eram total nefericit la sfârșitul zilei.
AW: Foarte flămând după muncă
Așa că cred că, chiar dacă mănânci pâine prăjită doar dimineața și apoi nimic mai mult până după-amiază, nu este de mirare că ți-e atât de foame. Cred că pâinea prăjită este kcal goală, cel puțin la mine când mănânc pâine prăjită nu prea mă simt sătul. Ați prefera să faceți pâine din cereale integrale/pumpernels, muesli, 1 sau 2 bucăți de fructe între ele, astfel încât gama de mic dejun, să veniți acasă și să mâncați să nu rămână atât de mare. Credeți că pur și simplu nu mâncați prea mult timp (nu știți când luați micul dejun și veniți acasă), așa că nu este de mirare că vă este atât de foame.
AW: Foarte flămând după muncă
bună!
De asemenea, am făcut experiența că muesliul și pâinea cu coroană plină vă mențin plin mai mult decât pâinea albă etc. (în afară de faptul că este și mai sănătoasă)
Îmi era foame din nou repede după micul dejun și abia de când mănânc cereale sunt complet plin până la prânz.
Ați putea încerca să mâncați mai multe mese mici în loc de 2-3 mese mari. Drept urmare, nu există o foamete atât de mare.
Când vine vorba să mănânci multă pâine, experiența mea este că ajută foarte mult dacă o prepari în prealabil și o împarte în felii. 1. ai un control mai bun asupra cantității pe care o mănânci, 2. mănânci mai încet și observi, de asemenea, că nu ai nevoie de atât de mult până când nu ești plin.
Ciao!
AW: Foarte flămând după muncă
Mănânci mult care nu te umple. De asemenea, mănânci mult dulce (chiar dacă este îndulcitor).
Mьsli * fără zahăr * (de ex. Schneekoppe) cu tărâțe de grâu suplimentare, 1 măr tocat
100g orez integral (nefiert) cu cereale integrale (accent pe cereale integrale - dar nu din punga de gătit), o porție bună de legume prăjite și un șnițel de curcan * foarte mic
Restul prânzului (nu vei primi totul)
Practic, îl lăsați pe Dextro Energen. Este un zahăr simplu care intră direct în sânge și, prin urmare, un carbohidrat foarte urât. Corpul nu poate ține pasul cu el mult timp și stochează restul în grăsimi. Mai multe zaharuri (orez cu cereale integrale, tăiței și cartofi, cereale etc.) sunt zaharuri multiple. Corpul are de-a face cu el pentru o lungă perioadă de timp și se saturează mult timp.
AW: Foarte flămând după muncă
Cred că propunerile mpaul sunt foarte rezonabile. Asigurați-vă că puteți mânca ceva în timpul zilei - prin asta nu mă refer la nimic dulce. Dacă nu aveți timp/oportunitate să gătiți sau să preparați, puteți prepara și fructe cu iaurt și nuci, sandvișuri cu cereale integrale cu ouă și brânză sau altceva. Sau pregătiți o salată care conține produse cu energie ridicată, cum ar fi nuci/brânză.
Există multe lucruri destul de ușor de preparat și dacă mănânci ceva regulat în timpul zilei, vei evita poftele seara.
Subiecte similare cu Mega Hunger After Work
Oferte și sponsori
20 de sfaturi pentru motivația ta sportivă!
Teoretic, totul este clar: pentru a pierde grăsimea corporală în timpul unei diete, nu trebuie doar să fim atenți la obiceiurile noastre alimentare, ci și să facem exerciții fizice în mod regulat. Realitatea vede. Continuați lectură
Calea către corpul visat - cum să slăbești cu măsuri simple
Cei mai mulți dintre noi ar trebui să viseze la un corp frumos. Cu toate acestea, acest lucru este din ce în ce mai greu de realizat, mai ales la bătrânețe, deoarece metabolismului nostru îi place să ne unească. Continuați lectură
Antrenamentul de forță pentru femei - un plus util pentru pierderea în greutate
Forța musculară este o parte esențială a performanței fizice, care este adesea greu antrenată astăzi din cauza efortului fizic scăzut. Prin urmare, se ia în considerare antrenamentul cu greutăți pentru femei. Continuați lectură