Melatonina, hormon; miracol; somn - Cenas
22 noiembrie 2017/de Cenas/în
Melatonina este un hormon produs într-o structură mică din creierul nostru numită „glanda pineală”. Funcția sa principală este de a oferiți repere temporare corpului nostru, de aceea este esențial pentru reglarea circadiană a somnului nostru. În cazul perturbării secreției de melatonină, pot apărea multe tulburări de somn. În schimb, unele tulburări ale somnului pot fi tratate cu melatonină. Măriți acest hormon al somnului „minune”.
Cum funcționează melatonina
Numeroasele funcții biologice ale corpului uman sunt punctate de reglementare circadiană, un ciclu fiziologic care durează puțin mai mult de 24 de ore. Locul în care se află principalul nostru ceas circadian este hipotalamusul (mai exact la nivelul unui grup mic de neuroni numit „nucleul suprachiasmatic” deoarece se află deasupra intersecției celor doi nervi optici). Are efectul de reglează alternanța ritmului somn-veghe, temperatura internă a corpului și secreția anumitor hormoni, precum și ritmurile metabolice sau dietetice. Acest ceas „dă timp corpului nostru”, dar nu funcționează izolat și mulți factori, numiți „sincronizatori externi” îi influențează ciclul. Cel mai puternic dintre sincronizatorii de ritm circadian este alternanța dintre lumină și întuneric, dar activitatea fizică și socială, precum și dieta joacă, de asemenea, un rol important.
La rândul său, melatonina reprezintă unul dintre „mesagerii” esențiali pentru ceasul nostru circadian. Secreția acestui hormon este destinată pregătește corpul pentru odihnă și somn. Într-adevăr, de îndată ce luminozitatea scade, secreția de melatonină crește pentru a pune corpul în modul „somn”. Pentru o persoană care prezintă o reglare circadiană „normală”, nivelul melatoninei va crește considerabil în jurul orei 21:00 (aproximativ 1 până la 2 ore înainte de ora obișnuită de adormire), iar vârful eliberării melatoninei va fi atins între 2 și 4 ore în dimineata. Secreția va scădea apoi melatonina nu va mai fi prezentă în timpul zilei. Este foarte important să rețineți că secreția de melatonină poate fi blocată sau întreruptă de lumina prezentă în timpul serii sau noaptea.